Иногда кажется, что летом не успеваешь наслаждаться теплом и солнцем — то невыносимо жарко, то снова аномальный холод… Еще и бесконечная гонка за временем, особенно если живешь в мегаполисе.
Единственное время, когда можно посвятить время себе качественно — это утро. Пока голова не забита заботами и инфоповодами, а тело еще совсем хрупкое после пробуждения.
Предлагаю вам утренние ритуалы для летнего периода, чтобы успевать наслаждаться теплом и в то же время поддерживать себя в бодром и активном настроении😇
1. Утренняя прогулка
Даже 15 минут прогулки на свежем воздухе утром могут задать вам хороший тонус на весь день. И это поможет вам развить свою дисциплину. Через 20-30 минут после пробуждения, выйдете на 15 минут в ближайший парк и пройдитесь пешком, вдыхая свежий ночной воздух.
2. Прохладный душ
Конечно, закаливание хорошо в любое время года и его можно продолжать делать и зимой, но мы сегодня об исключительно приятных летних ритуалах. После прогулки примите прохладный душ, чтобы еще раз взбодриться.
3. Растяжка и зарядка
Разбудите свое тело мягкими упражнениями. Это может быть легкая разминка и зарядка в течении 20-30 минут или практика Йоги. Кстати, именно утром я рекомендую практиковать Йогу, так как это время самого чистого сознания🙏
4. Пранаяма
Утром очень хорошо продышаться. Можно делать разные пранаямы, в зависимости от вашего настроения, но если на улице жара, то помогут охлаждающие техники. Можно подышать 3-5 минут, делая вдох левой ноздрей, а выдох — правой ноздрей на 4-8 счетов.
5. Неспешный завтрак
Пускай этот ритуал сопровождает вас всегда. Независимо от того, будний или выходной. Если проснуться в 6 утра, то к 7:30 вы завершите с прогулкой, душем, зарядкой и пранаямой. И у вас точно останется полчаса на завтрак. Есть масса вариантов быстрых завтраков за 10 минут, чтобы оставшиеся 20 минут наслаждаться вкусным завтраком.
Если вам было бы интересно увидеть подборку рецептов для завтрака за 10 минут, оставьте ☀️ в комментариях👇
