Бег — естественное движение человека. Не все люди умеют отжиматься, но бегать умеют все. Нашим далеким предкам бег нужен был для того, чтобы догнать добычу, убежать от хищника. В наш же прогрессивный век бегущий человек может вызвать вопросы у проходящих мимо зевак. Мы сидим в мягких креслах в офисе или дома по 8-12 часов и не замечаем, как начинаем набирать лишние килограммы снаружи, не говоря уже о том, что происходит с нами внутри. Я же глубоко убежден в том, что один лишь бег может решить многие наши проблемы как с физической формой, так и с психоэмоциональным состоянием, а так же с нашим внутренним миром. Ниже я перечислю несколько пунктов, и если хотя бы один из них присутствует в твоей жизни — тебе точно стоит попробовать бег!
1. Плохая физическая форма
Наверное, самая популярная причина, по которой люди начинают бегать. Малоподвижный образ жизни является одной из самых распространенных причин ожирения. В свою очередь ожирение может вызвать такие последствия как сердечно-сосудистая недостаточность, сахарный диабет, респираторные заболевания, сбои в гормональной системе. Если вы чувствуете одышку при подъеме по лестнице, постоянно чувствуете усталость и повышенный пульс – это явный признак того, что вы находитесь в плохой физической форме.
2. Депрессия
Во время депрессии мы обычно сконцентрированы на нашей проблеме, при этом занимаемся ничем иным, как лежим на диване и смотрим в потолок, испытывая экзистенциальный кризис.
Длительные беговые тренировки (30 минут и более) помогают организму выработать такие гормоны как дофамин и серотонин, которые дарят нам чувство радости и прилива энергии. Если вы целыми днями лежите на спине, и думаете о том, почему вам так плохо и ничего не получается, попробуйте занять себя легкой, но длительной пробежкой, хуже от этого точно не станет.
3. Низкая самооценка
Когда мы не ценим себя, окружающие тоже не будут ценить нас. У людей, занимающихся спортом, повышается самооценка – это факт. Уверенность в себе запускает цепочку позитивных изменений в нашей жизни. Мы чувствуем уверенность в общении с противоположным полом, с начальством, на переговорах, и как следствие добиваемся новой должности, повышения заработной платы, признания окружающих нас людей. Эти крупицы в целом сделают вашу жизнь лучше и счастливее.
4. Отсутствие интересов
Да, даже в наше время, когда возможности человека практически безграничны, можно столкнуться с отсутствием интересов. Бег может стать отличным увлечением, а может быть и смыслом жизни. Во время бега мы лучше узнаём себя, возможности своего тела и его недостатки. Вероятно, после осознания уязвимостей своего тела, вам захочется поработать над их причинами, вы начнете расширять свои знания в этой тематике, следовательно, ваша зона интересов расширится.
5. Духовная пустота
Длительные пробежки являются отличной возможностью прослушать аудиокниги, на прочтение которых у вас нет времени или сил. Длительная пробежка – отличная возможность вспомнить прошлое, спланировать будущее. Длительная пробежка в лесу или горной местности даёт вам возможность абстрагироваться от окружающей реальности, бросить себе вызов. С какой стороны не посмотри, бег – сплошные возможности! :)
6. Вредные привычки
Если у вас есть вредные привычки, то бег точно поможет вам с ними справиться. Бег – это детокс. Чем больше вы потеете, тем больше вредных веществ выходит из вашего организма. Возвращаясь к пункту 5 хочу отметить, что во время бега вы можете переосмыслить многие вещи в своей жизни. Быть может, пробежка длиной в 5км станет для вас важнее, чем вредные привычки, которые, вероятно, давно уже не приносят никакого удовольствия.
7. Желание стать частью сообщества
Если вы хотите быть частью чего-то большего, чем вы сами – присоединяйтесь к беговому сообществу! Социальные сети, приложения, форумы. Вам всегда дадут совет, поддержат в ваших начинаниях и постараются дать необходимую мотивацию. Делитесь своими результатами, ставьте себе цели, достигайте их, и с поддержкой единомышленников вас будет не остановить!
Надеюсь, после прочтения данной статьи, у вас появилось желание надеть свои кроссовки и попробовать себя в легкой пробежке на ближайшем школьном стадионе. А о том, как выбрать беговую обувь и не сдаться после первой тренировки, я расскажу в следующих статьях :)
