Учёные давно установили, что нехватка сна сильно сказывается на продуктивности человека. А соответственно и негативно отражается на его карьере. Но как быть, если полноценно выспаться ночью не всегда получается?
Шум от транспорта круглые сутки, ранние подъёмы, беспокойные соседи. В результате хроническое недосыпание просто изматывает. А на работе порою слипаются глаза и всё валится из рук.
Отличным выходом в таком случае, может стать непродолжительный дневной сон.
Как дневной сон влияет на производительность труда
Польза дневного сна подтверждена и многочисленными экспериментами. Даже непродолжительный отдых среди рабочего дня:
- Значительно снижает тревожность и помогает бороться со стрессами;
- Способствует повышению концентрации внимания. В результате человек меньше допускает ошибок, быстрее справляется с работой;
- Повышает выносливость, снимает раздражительность и улучшает коммуникативные навыки. Снижается количество конфликтов на работе;
- Улучшает память и повышает скорость реакции;
- Улучшает состояние здоровья. Снижает риск возникновения профессиональных заболеваний.
В организациях, где у работников есть возможность устроить днём небольшую сон-паузу, значительно уменьшается количество дней по нетрудоспособности из-за болезни.
Сколько нужно спать, чтобы организм успел восстановиться
Учёные утверждают, что достаточно от 15 до 45 минут, чтобы проявился положительный эффект от сна. За меньшее время мозг просто не успеет отдохнуть. А сон большей продолжительности, перейдёт в очень глубокую фазу и будет тяжело вернуться к работе.
Лучшее время для дневного отдыха, с 13 до 15 часов. В это время большинство людей ощущает упадок сил и потерю концентрации внимания. Сон поможет быстро привести себя в форму.
Некоторые специалисты рекомендуют перед сном выпить чашечку кофе. Минут через 20-25, проявится его взбадривающий эффект и будет проще вернуться в рабочее состояние.
Как работодатели относятся к дневному сну
К сожалению, большинство отечественных работодателей к дневному сну работников относится негативно. Задремавшего на рабочем месте сотрудника у нас скорее всего воспримут как лентяя.
А в той же Японии, где каждого второго можно назвать трудоголиком, дневной сон на рабочем месте считается нормой. Это наоборот расценивают, как признак того, что работник выкладывается на полную катушку.
В компании Google, являющейся приверженницей всех новшеств, даже установили специальные капсулы для сна. Любой работник может в течение дня забронировать себе определённое время и немного отдохнуть.
Подобные решения есть и у других известных компаний. Таких, как NASA, Zappos.Там давно поняли, отдохнувший человек гораздо быстрее и эффективнее решает рабочие задачи. А значит от этого выигрывает и сама компания.
Так что небольшой дневной сон способен отразиться на вашей карьере самым положительным образом. Вот только как изменить отношение руководителей к такой форме отдыха?
Хорошо если вы работаете на удалёнке и сами можете планировать свой рабочий день. А как быть офисным работникам?
А как в вашей компании относятся к дневному сну? Как считаете, придёт время, когда такую форму отдыха у нас узаконят? И как изменить отношение работодателей к этому вопросу? Поделитесь в комментариях.
Ставьте лайк если информация была полезной, а также подписывайтесь на канал чтобы не пропустить новых публикаций.