Утренние ритуалы.

⠀
У одних за сутки получается делать больше, а другие ничего не успевают. Одни с утра бодрые и на энергии, а есть, кто кое-как раскачивается лишь к вечеру 🤪.
⠀
Если тебе знакомы данные ситуации пассивности и ограниченности, то тебе надо поменять своё начало дня.
⠀
Стараюсь сам использовать практики ниже регулярно. И когда начал их выполнять, то жизнь поменялась. Сначала было тяжело и втянулся спустя лишь пару недель.
⠀
1. Старайся соблюдать режим. Ложись не позже 23:00, вставай в 5-6 утра.
⠀
2. Как проснулся - побудь наедине с собой и в тишине. Сядь как удобно, дыши, почувствуй своё тело.
⠀
3. Далее аффирмации. Этот блок нужно рассматривать прям отдельно. А сейчас можешь сам загуглить и подобрать для себя. Их читали многие звёзды и знаменитости ещё до того как стали популярными.
⠀
4. Визуализация. Мысленно представь, как проходит твой день. Чем детальнее, тем лучше. Представь, как добился своих целей, что уже владеешь теми или иными вещами.
⠀
5. Зарядка. Поддерживай своё тело в тонусе. У меня через раз идут нагрузочные дни, чтобы плотнее подготовиться к лету и быть в форме.
⠀
6. Чтение. Уделяй на это 20-30 мин. Тем самым делая это систематически, будешь прочитывать книги, которые оттягивал уже очень давно и не находил на это время.
⠀
7. Душ. Поначалу приятно тёплый, чтоб слегка расслабило, а в конце контрастный. Бодрит очень сильно и день начинается совершенно по-иному.
⠀
На все эти практики уходит примерно 1 - 1.5 часа. Нужно сделать так, чтобы это стало твоей привычкой. И ты заметишь, как день проходит энергично, с хорошим настроением, ты во всем успеваешь и у тебя все получается.
⠀
Твой организм постепенно перестроиться под такой режим сна и будет благодарен за это. Самое главное не сдаваться и не уснуть на полу во время зарядки