Многим начинающим спортсменам, приходя в зал, сразу хочется взять в руки гантели и приступить к делу. Однако не стоит недооценивать важность разминки при занятиях любым видом спорта, и тренировки с весом - не исключения.
Разминка повышает эффективность тренировки и помогает снизить вероятность травм. Можно выделить два вида разминок: упражнения, направленные на сердечно-сосудистой системы, и растяжка. Первый вид стимулирует циркуляцию кислорода и крови в организме. Второй вид разминки постепенно и аккуратно удлиняет мышцы, делая их более гибкими.
Так когда же делать растяжку? Так ли она необходима? Разминаться да тренировки или после? Какой вариант вы бы не выбрали, помните, что растяжка не должна быть болезненной. Контролируйте каждое движение, и ваша разминка будет безопасной и полезной.
Лучше всего в качестве разминки использовать кардиоупражнения. Если вы в тренажерном зале, кардио - это 10-15 минут ходьбы на дорожке, либо езды на велотренажере.
Разминка очень важная часть, как ментальная, так и физическая. Придя в зал или приступая к тренировке дома, вы должны подготовить свою голову и тело.
