Это будет твой самый продуктивный год

Правило трёх

Это правило из книги «Мой продуктивный год», которое поможет работать осознанно. До того, как начать работу, выдели для себя 3 главных задачи. Не 2 или 4, а именно 3 – это золотая середина. Затем разбей их на мелкие подзадачи и приступай к работе. Это поможет сфокусироваться на главном и выполнить запланированное гораздо быстрее.

Что делать, если ничего делать не хочется

Если не хочешь что-до делать и планируешь отложить дела на потом, сделай вот что:

– Составь список негативных последствий из-за несделанного дела. Например, если отложишь уборку в квартире, потом это всё равно придётся делать, но гораздо дольше.

– Поставь таймер на 15 минут и начни делать нежеланное дело. Подумай, всего 15 минут! За это время с тобой ничего страшного не случится. Через 7-8 минут ты войдёшь в кураж, а через 15 минут выключишь таймер и продолжишь работу. Не веришь? Попробуй, это действительно работает!

Используя эти 2 простых лайфхака, ты точно забудешь о прокрастинации!

Социальные сети? А что это?

Постоянно отвлекаясь на сообщения в соцсетях и проверяя электронную почту, ты устаёшь быстрее. И это факт! Так получается, потому что мозг расходует много энергии на частое переключение внимания с одного дела на другое.

Чтобы этого избежать, разбей день на несколько частей и определи для себя сколько раз в день ты можешь отвечать на сообщения, не теряя много времени и энергии. Например, с 11:00 до 12:00 и с 20:00 до 21:00. В остальное время забудь про соцсети, если они не связаны напрямую с твоей работой.

 Прочь уведомления

Для продуктивной работы важно внимание, помнишь? Но о каком внимании может идти речь, когда через каждую минуту твой телефон выдаёт трель из оповещений? Отключи лишние уведомления, чтобы погрузиться в работу с головой и выполнять задачи намного быстрее. Это слишком простое действие для такого мощного подъёма продуктивности.

Путь к продуктивности через физические упражнения

Исследования показали, что помимо развития мышц, физические упражнения развивают и наш мозг. Нет, погоди, спортзал не сделает из тебя умника, дело в другом. Физические нагрузки увеличивают приток крови к мозгу, повышая его производительность и концентрацию. Отожмись, поприседай в перерыве от работы, и будешь летать, как ракета!

Обратись к себе за советом

Если возникает проблема, и тебе нужен совет, сначала попроси его у себя. Как? Представь, что эта ситуация произошла с кем-то из твоих знакомых. Что бы ты ему посоветовал? Твой ответ и будет советом самому себе. Научись смотреть на собственные проблемы под другим углом.

Продуктивность и счастье

Эти две важные составляющие нашей жизни идут рука об руку. Автор книги «Мой продуктивный год» пишет на этот счёт следующее:

Желание инвестировать время в продуктивность может означать, что вы не совсем удовлетворены состоянием дел в настоящий момент

Крис Бэйли говорит о том, что многие люди повышают продуктивность только ради хорошего заработка. Но если человеку не нравится то, чем он занимается, он быстро станет несчастным. Это прозвучит легко, но важно найти дело, которое будет приносить удовольствие. Если у тебя получится, то 2 составляющие продуктивности (энергия и внимание) не уйдут от тебя ни на шаг.