Если вы зашли на эту статью, то вы часто испытываете волнение, которое мешает вам сделать что-то важное, заставляет рвать на себе волосы и максимально оттягивать важный для вас момент. Всю свою жизнь я сталкивался с этой проблемой и для себя я определил несколько правил, которые помогают мне справиться с волнением. Сейчас я поделюсь ими с вами так как считаю что они универсальны и подойдут абсолютно для каждого. И так, поехали!
1. Позвольте себе паниковать. Чем сильнее мы сопротивляемся этому чувству, тем сильнее оно сопротивляется нам. Оставьте всё как есть позвольте себе волноваться это должно придать вам энергии.
2. Дыхание. Волнуясь, мы начинаем часто и поверхностно дышать, что нарушает нормальное снабжение кислородом мозга. Следовательно, чтобы исправить ситуацию, нужно несколько раз глубоко вдохнуть, чтобы лёгкие полностью наполнились кислородом, а потом выдохнуть. Выдох должен быть длительнее вдоха. Кислород, поступая в мозг, даёт возможность ему эффективно работать, а значит, вы будете адекватнее воспринимать ситуацию и логически мыслить.
3. Сожмите кулаки. Самым лучшим способом справиться с приступом сильного волнения или паники была бы простая двигательная активность. Положите руки на колени, если вы сидите, или заведите их за спину, если стоите. Изо всех сил сожмите кулаки и сделайте глубокий вдох. Завершая выдох, чуть ослабьте кулаки. Продолжайте вдыхать и понемногу ослаблять хватку. Когда кулаки будут уже практически разжаты, с усилием выпрямите пальцы и напрягите их настолько сильно, как сможете. И только после этого расслабьте руки. К этому времени вы почувствуете, что напряжение спало.
4. Смиритесь. Просто внушите себе, что вы должны это сделать, скажите себе что выхода нет и ситуация которая волнует вас неизбежна.
5. Не ищите оправданий. На самом деле наш мозг ничего не хочет делать ему и так комфортно, сталкиваясь с даже малюсенькой проблемой он раздувает её до непроходимой преграды.
6. Мысленный диалог. Поговорите с собой, скажите себе чего вы конкретно боитесь и так ли это страшно на самом деле.
7. Позитивный настрой. Думайте о предстоящем волнительном событии как о чем-то не очень важном, и если оно свершится — хорошо, если нет, то лучшее обязательно ждет вас впереди.
Заключение
Помните, что не все методы вам помогут, пытайтесь выработать свою технику опираясь на другие. и у вас обязательно всё получится. И помните беспокойство не решает завтрашних проблем, но отнимает сегодняшний покой. Ищите способы сохранять душевное спокойствие, чтобы иметь силы для адекватного реагирования на ситуацию.