Почему смартфон выращивает холку и как себе помочь

Что делать, чтобы телефон перестал губить нашу шею и спину? - расскажу в статье.

Здравствуйте дорогие читатели канала "ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ". Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, тренер по стретчингу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ".

Фото автора

Контролируете ли вы своё экранное время? И как часто пользуетесь смартфоном?

Согласно статистике, современный человек проводит в телефоне 5 и более часов в сутки.

Это скрин моего экранного времени))) сама удивлена

Это губительно сказывается не только на нашей психике и зрении, но и оказывает негативное влияние на шею и спину.

Привычка сидеть в телефоне

Как обычно вы выглядите с телефоном в руках?

• спина сутулая
• плечи наклонены вперед
• голова уходит вперёд и вниз
• подбородок стремится к шее

Как вы думаете, это нормальное физиологичное положение тела? Вообще нет.

Фото с открытых источников. Молодые люди "носом в телефонах"

Как растёт холка?

Холка- это горбик в районе 7-го шейного позвонка.

И почему же она растёт? При таком наклоне головы вперёд и вниз растягивается задняя поверхность позвоночника от 7-го шейного позвонка и выше.

Телу не физиологично удерживать такое положение 5 и более часов в день, потому что шея- это продолжение позвоночника вверх. Из-за неправильного распределения нагрузки, тело начинает укреплять перегруженный отдел.

Фото из открытых источников.

Так и появляется холка.

При этом, данное положение головы, шеи и спины провоцирует деформацию овала лица, он будто "плывёт" и появляется второй подбородок.

Как себе помочь?

От телефона, естественно, мы отказаться не сможем. Нужно выработать новый навык и контролировать его.

1. Выпрямляем спину

2. Опустите лопатки вниз, расправьте плечи. Грудь при этом уйдут вперёд.

3. Поднимите гаджет на уровень подбородка.

В таком положении негативное влияние на шею и спину отсутствует. Только это не так просто как кажется. При формировании нового навыка потребуется высокий уровень самодисциплины.

При этом, будет тяжело особенно тем, у кого мышцы спины не тренированные. Тело будет просить занять удобное положение и ссутулиться.

Однако, телу нужна дисциплина! Станьте лучше уже сегодня.

Классные упражнения для укрепления мышц спины:

Расслабляющая гимнастика для спины и шеи:

Спасибо, что дочитали до конца!

🔥Подписывайтесь на наш канал и наслаждайтесь красотой и эстетикой танцевальных направлений!

🤩 Читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации выполняйте интереснейшие тренировки на нашем канале!

💃 Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАММ. Там я также даю много интересного и полезного.