Данная статья лишь пример друзья мои. Из собственного опыта, моих личных предпочтений и желаний.
Рецепт прост и доступен каждому.
- кефир обезжиренный или йогурт ( без вкусов и тоже обезжиренный) 200 мл
- овсянка 20 гр ( поверьте это не мало)
- банан 1 шт
- ложка протеина (используется обычно ложка входящая в комплект с протеином, там чаще всего 30гр)
- можете добавить малину
РЕКОМЕНДУЕМ:
Как эффективно сжигать жир
Как быстро очистить свой организм
Как правильно собраться в тренажерку
Приготовление:
- заливаем овсянку кефиром или йогуртом ( на мой вкус лучше кефир, коктейль не такой густой получается) и оставляем на ночь
- Утро добавляем остальные ингредиенты и взбиваем блендером до однородной массы
Наш завтрак готов.
Первое время будет тяжело привыкнуть ко вкусу овсянки, но потом даже может стать для вас любимым завтраком.
В день тренировки к этому завтраку я добавлял стакан апельсинового сока.
На сегодня у нас все)) прекрасного вам дня и легкого похудения.
