За летние месяцы можно успеть не только отдохнуть, загореть, но и улучшить физическое и ментальное здоровье. Изменить фигуру и закрепить новые полезные привычки.
Чтобы лето не пролетело зря, постарайтесь выбрать хотя бы 4 дела и делать их каждый день на протяжении 2 оставшихся месяцев лета.
За 60 дней вы успеете поверить в себя, получив результаты от ежедневных действий.
Ежедневные тренировки
Никогда турники, спортивные площадки и парки не доступны так, как летом. Заставляйте себя выходить на тренировки и пробежки каждый день. Это позволит закрепить привычку тренироваться. Устройте себе челлендж и 60 дней не проводите без тренировок. Если по какой-либо причине не получилось тренироваться, начинайте челлендж заново. Можете воспользоваться приложением «Мой тренер». В нем предусмотрены готовые челленджи.
Нет послаблений в питании
Измените питание на 60 дней. Не позволяйте себе сахар, жареную еду, хлебобулочные изделия, газировку. Посчитайте свою калорийность питания и придерживайтесь дефицита два месяца, если хотите похудеть. Ешьте больше белка и соблюдайте профицит калорий, если набираете массу. Не допускайте срывов. Если не получилось удержаться, начинайте двухмесячную диету заново.
Чтение книг
Проснувшись рано, даже если вам не на работу, посвятите 10 минут чтению. Выбирайте полезные книги и избегайте пустой развлекательной литературы. Таким образом можно обогатить себя знаниями и незаметно для себя прочитать 5-6 книг, полезных на вашем профессиональном поприще. Это же касается всей информации, которая поступает к вам. Фильмы, музыку выбирайте, задавая себе вопрос: «А полезно ли это для меня?».
Ранние пробуждения
Хотите много успевать – вставайте в 5-6 часов утра. Ранние пробуждения позволят увеличить ваш день на несколько часов. Чтобы была мотивация к раннему пробуждению, заведите ежедневник и планируйте каждый свой день. Планируйте не менее 5 дел на день. Что-то из этого списка обязательно должно вести вас к развитию. Выполнив запланированные дела, вы сможете изменить мышление и установки. Вам станет легче поверить в свои силы, взять жизнь в свои руки. Ранние пробуждения избавят вас от бессонницы. В 22:00 вы будете засыпать без проблем.
Вы можете выбрать и другие важные для вас дела и посвящать им время на протяжении 60 дней. Втянувшись и получив результаты от запланированных ежедневных действий, вы непременно захотите продолжить ставить цели и добиваться их.
Если было полезно, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал.