То, что мы можем увидеть, понять, можем и исправить
Начало истории -- Нелюбовный треугольник. Он, она и мама.
Мы не можем влиять на других.
Но в наших силах принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Научиться обращать свои минусы в плюсы. Набраться смелости смотреть в глаза своим страхам и сомнениям. А там всегда спрятан ресурс! Есть ещё одно из свойств здоровой психики - пластичность. Всё всегда можно изменить, пока мы живы.
Все эти мысли прочно прописались в голове Льва, став частью него. Потребовалась не одна серия консультаций. Позитивные изменения мы записывали на клеточном уровне, наполняя каждую клеточку организма светом и радостью принятия Себя.
Льву не пришлось “разводиться с мамой”, которая искренне любила его и желала счастья. Наблюдая за изменениями, происходящими с её сыном, мать задавала ему вопросы. Акцент постепенно сдвигался от обвинений и обид к внутреннему миру переживаний, чувств и эмоций, как своих, так и Льва. После нескольких сессий Лев сообщил, что мама тоже хочет прийти на консультацию.
Это стало поворотной точкой в их отношениях. Мария (мама Льва) оказалась интересной клиенткой. Она много и с удовольствием работала над собой. Внимательно наблюдая за процессами, происходящими в её внутреннем мире, удивляясь, как это отражается на отношениях в семье. Постепенно привыкала к своей новой роли свекрови. Мудрость Лики тоже сделала своё дело. Я искренне восхищаюсь этой хрупкой и сильной женщиной!
Окончательно всех примирило рождение Львёнка. В этом году Лев Львович стал первоклассником. Мне прислали письмо с фотографиями торжественной линейки в День Знаний. Порадовал снимок счастливой семьи, где в каждом пикселе звучала любовь, чувствовалось, что все нужны друг другу.
Предлагаю Вам небольшое упражнение, которое поможет осознать, испытываете ли вы чувство вины, если да, готовы ли с ним расстаться.
Упражнение «Обвиняю, отпускаю и прощаю"
Человеческая психика защищает нас от стресса, от возникновения психотравм. Людям свойственно обвинять кого-то или себя в своих проблемах. Они пытаются изменить других, повлиять на них, чтобы получить от них любовь или полюбить самого себя. Обвинения не достигают цели, не улучшают эмоциональное состояние и жизнь. Только дальше уводят в липкую паутину обид и страданий. Осознание этой проблемы поможет с ней справиться.»
Инструкция.
Сядьте на стул, сгорбите спину, сожмите руки в кулаки. Напрягите всё тело! Оставайтесь в таком положении около минуты. Вспоминайте свою обиду свежую или застаревшую. Проговорите вслух: " Я обвиняю...(имя, событие)" Или "Я обижаюсь на...(Имя)". Увидьте это чувство, рассмотрите его консистенцию, цвет, запах, в каком месте тела оно находится?
Представьте, что перед вами находится саквояж, в котором свалены или сложены ваши обиды и обвинения себя или кого-то. Опишите, на что похожи обиды? Как выглядят обвинения? Сколько места в саквояже они занимают? Зачем они вам? Что они делают для вас? От чего они вас пытаются ограждать, оберегать? На что они влияют в вашей жизни?
Теперь представьте, что вы прибыли в дальнюю страну со своим багажом. В этой стране есть то, на что вы можете обменять свои обвинения. Вы видите то, что вам так нравится, до такой степени необходимо, что ради получения этого вы согласны отказаться от обвинений. На что это похоже?
Представьте себе это очень ярко, опишите цвет, форму, размер, запах. Почувствуйте, что УЖЕ обладаете этим. Насладитесь обладанием! И...
Прямо сейчас воспользуйтесь волшебным аукционом, обменяйте ваши обвинения и обиды на другие состояния, то есть впустите новое чувство в себя и проститесь со своими обвинениям. Отпускайте.
В ходе упражнения вам захочется распрямить сгорбленную спину и согнутые плечи и разжать кулаки. Сделайте это. Вы почувствуете, как на месте чего-то тяжёлого и мрачного появляется лёгкость и радость, разливаясь звенящим теплом по всему телу и уносясь с бабочками в небо.
Закончив упражнение, сделайте глубокий вздох и выдох. Встаньте, потянитесь, поднимите руки вверх, к солнцу и скажите: “Я есть! Моя Вселенная заботится обо мне!”.
Время упражнения 5-10 минут. Повторяйте в течение одного-двух месяцев. Записывайте озарения и инсайты в рабочую тетрадь, которую найдете в приложении в конце книги.
Если вам захочется поделиться инсайтами, буду очень рада! Пишите в чате и под постом!
Желаю всем принятия себя и Мира!
С искренней любовью и бесконечной верой в ваши возможности, ваш психолог Татьяна Воргуль!