Знакомо чувство, что жизненная энергия куда-то утекает? Как найти эту черную дыру, куда утекает жизненная энергия?
Как часто мы сами себя накручиваем и излишне драматизируем ситуацию? Это происходит по той причине, что мы не видим путей решения, а тревожится - привычный способ реагирование на ситуацию неопределенности. Неумение жить в условиях неопределенности это фактор с которым надо разбираться.
Страх это реакция на угрозу, которая есть. Реальная или придуманная. В любом случае, мы очень боимся что то потерять: людей, здоровье, финансы, репутацию, хорошее настроение, комфорт..
Поэтому начинаем городить защитные бастионы, которые разрастаются и на поддержание их в работоспособном состоянии уходит слишком много энергии.
Тревога за безопасность /сбережение того что есть/ всегда с нами, мы приучаемся с ней жить. Психологическая защита - отрицание. Как у детей. Если я не вижу, значит этого нет.
Между тем, тревога — это сигнал восприятия угрозы продолжению существования. Проблема невротика состоит в сомнениях по поводу собственной безопасности, что заставляет его далеко расширять свои защитные ограждения.
Есть "Я" и есть то, что окружает "Я". Человек начинает защищать то, что есть свидетельство того, что он жив.
Иными словами, невротик защищает не только ядро своего существа, то также множество атрибутов (работу, престиж, роль, тщеславие, доблести в близких отношениях, атлетические возможности и т.д.).
Многие люди испытывают чрезмерный стресс, когда под угрозой оказываются их карьера или какие-либо другие атрибуты. Фактически они убеждены: “Я есть моя карьера”, или “Я есть моя привлекательность”.
Оказывается, человека очень сложно разубедить в том, что он не есть его поступки и что он не есть его профессия. Мы часто отождествляем себя с социальными ролями. Излишне драматизируем ситуации.
Еще в институте запомнил, что человек не есть его поступки. Собственно так и надо относится к людям. Не всегда человек это то, что он делает
Мы умеем обобщать, но не умеет упрощать и разотождествлять. Потому что никто нас этому не учил. Обобщать - сколько угодно. А разотождествлять нет. Сменить убеждения человека о самом себе штука весьма неэффективная. Человек громоздил защитный скафандр, учился смотреть на мир через "ствол танка", а тут надо помочь раздеться - снять защиту...
Предлагаю ознакомится с упражнением "Разотождествление" (цитируется по книге И.Ялома Экзистенциальная психотерапия).
Это упражнение может вызвать сильные эмоции. Так что лучше это упражнение проводить днем в выходной день. Не на ночь.Упражнение помогает посмотреть на себя со стороны. Узнать себя. Познакомится с собой. Сделать ревизию убеждений.
Зачем? Если у вас повышенная тревожность, то вы сможете увидеть источник вашей тревоги, во многих случаях иррациональной. Что с ней делать? Будет пре-отлично, если вы сможете найти своего специалиста и с его помощью разобраться в себе и в природе своей тревожности.
Это улучшает качество жизни, сберегает энергию.
Вы — это ваше “я”*, ядро вашей сущности. Обведите его линией: другое, то, что остается снаружи, — это не вы; эти другие вещи могут исчезнуть, а вы по-прежнему будете существовать”. Это структурированное упражнение по разотождествлению.
Процедура проста и занимает примерно тридцать — сорок пять минут. Упражнение проводится в тихой, спокойной обстановке. На отдельных карточках дать восемь важных для них ответов на вопрос: “КТО Я?”
Затем надо просмотреть свои восемь ответов и расположить их в порядке значимости и центральности: ближайшие к центру их существа ответы поместить вниз, более периферические для них — выше. Затем сосредоточиться на самой верхней карточке и поразмышлять о том, как бы вы себя чувствовали, отказавшись от этого атрибута.
Через две-три минуты (какой-нибудь мягкий сигнал, такой как колокольчик, является наименее отвлекающим) перейти к следующей карточке и так далее, пока они не избавятся от всех восьми атрибутов. Вслед за тем вновь интегрировать эти качества, проделав всю процедуру в обратном направлении.
То есть себя надо разобрать и потом заново собрать. Понять, что вы и ваша психологическая одежда не есть одно целое. Значимость вещей и атрибутов в жизни иногда сильно преувеличена, защита их отнимет много энергии. Дефицит энергии вызывает тревогу, которая может стать хронической.
- Страх потери чего-либо можно научиться контролировать. Просто с ним надо научиться работать.
Как только человек начинает понимать, что драматизация по какому-то поводу совершенно бесполезна, то он начинает чувствовать что его энергия никуда не пропадает впустую..
--------------------------
Книга "Экзистенциальная психотерапия Ирвина Ялома - величайшего психолога современности
В круг его профессиональных интересов входит психология поиска смысла жизни. Работа с страхом смерти и страхом свободы. Изоляции.
------------------------------
Ваш #psiandr