Вот эта причина набора веса, пожалуй, наиболее близка мне🙈 А пришла она с юности. Лет до 24 у меня не было поводов задумываться о том, чтобы как-то следить за весом. Что бы я себе ни позволяла, корм был, как говорится, не в коня. И спорт в моей жизни никак не присутствовал. Кроме пеших прогулок на работу, по магазинам и обратно активности в моей жизни не было никакой. И я наивно полагала, что так будет всегда.
О весе не задумывалась и когда забеременела в первый раз. Ну это ж нормально, я ведь ем за двоих 🤰На примере других молодых мам видела, как они легко сбрасывают все набранное за 9 месяцев покоя, хлопоча с малышом, ну и ГВ в этом плане работает, ведь ничего вредного не съешь.
Однако тяжёлые роды, послеродовая депрессия сказались и на моей способности кормить ребёнка: молока было мало, а к третьему месяцу жизни сына и вовсе пришлось перейти на смесь. Стрессы, связанные с тем, что ребёнок не спал, кричал ночами напролёт и в целом был беспокойным, сказались и на питании: я ела просто в огромных количествах. Ну и стала набирать. С того момента и пошли в ход диеты.
Подержав себя в ежовых рукавицах пару недель, я не выдерживала, возвращалась к прежнему режиму. Это как раз и было тем временем, когда я готовила и первое, и второе, и третье блюда к обеду, а поход в магазин за вкусняшками был ежедневным. Сколько денег уходило из семейного бюджета только на еду, мне теперешней трудно уже представить. И я считала это нормой, так ведь все живут.
И тогда в мою жизнь прочно вошло компульсивное переедание - заедание проблем. Думаю, не одной мне знакомо чувство, когда ты ешь, ешь и все никак не можешь насытиться. Особенно есть хотелось вечером и ночью. Ребёнок не спал, я нервничала и бежала к холодильнику.
И только через лет 5-7 я поняла, что изначально, чтобы похудеть, надо просто начать есть "на полведра меньше". Именно поэтому в моем первом марафоне с Мамулеттами, куда я пришла впервые в 2017-м и пока ещё только одной из участниц, был такой шикарный результат - около 5 кг только за первую неделю.
Контролировать порции я тогда научилась, приобрела кухонные весы, без которых и нынче, как без рук. Чётко знаю, что углеводов к обеду мне надо не более 50г, а не как раньше, тазик плова. Что мяса достаточно граммов 100 на один приём, а вот в овощах и зелени можно себе не отказывать: при минимальной калорийности это источники клетчатки и многих витаминов и аминокислот.
Нет, ну праздники живота иногда позволительны. Читмил раз в пару недель при стройном и подтянутом теле не повредит фигуре. А по своему опыту знаю, что, обретя привычку питаться правильно и умеренно, и во время читмила много не съешь.
Продолжение следует ❤️