Вы часто слышали слово “геронтология”? Есть ли у вас знакомые геронтологи, и если да, то чем они занимаются?
Геронтология - наука, изучающая различные аспекты старения человека (от биологических до психологических) и способы его замедления. Предполагается, что старение человека должно носить физиологический характер - молодежь здорова, энергична и активна, а пожилые ведут более размеренную жизни и периодически жалуются на недуги. Но реальность такова, что все перевернулось с ног на голову. У молодых людей в возрасте 25+ мы все реже видим жажду жизни в глазах, да и в больницах их не меньше, чем стариков, а активные пенсионеры встречаются все чаще. Чем они только не занимаются: путешествуют, занимаются спортом, не бояться пробовать новое. Почему так?
Оказывается, календарный возраст вовсе не показателен. Благодаря исследованиям геронтологов появилось понятие “биологический возраст”, который служит истинным индикатором состояния организма. По уровню биологического возраста можно оценить уровень износа функциональных структур в организме человека, проще говоря - настоящую скорость старения. Цифра будет варьироваться в зависимости от того, какой образ жизни вы ведете. Если среди ваших верных друзей есть спорт, здоровое питание, налаженный режим труда и отдыха, регулярные профосмотры у врачей, то переживать не за что - ваш биологический возраст будет либо равен, либо меньше календарного. И наоборот. Если вы делаете зарядку раз в два месяца, злоупотребляете фаст-фудом или жирной/жареной пищей, заливаете проблемы алкоголем, ждете, пока любая болезнь пройдет сама, не даете организму возможность расслабиться и отдохнуть, то не ожидайте от него благодарности в виде крепкого здоровья и долголетия.
Важный момент - биологический возраст лучше рассчитывать постепенно, измеряя его регулярно на протяжении хотя бы двух недель. При этом не надо специально подстраивать свою жизнь под обследование, ведите себя естественно - именно так вы получите наиболее объективную оценку. Измерение возраста отображает состояние организма в момент расчета, то есть показатели, снятые после тяжелого трудового дня и полученные после расслабляющего массажа, будут совершенно разными. Это тоже нужно учитывать.
Теперь самое интересное!
Как же рассчитать биологический возраст? Можно выполнить диагностику с помощью специального оборудования. Его можно найти в медицинских центрах, у частных практиков, даже приобрести самому. Так вы получите более точные результаты. Но можно и вручную. Результат будет примерный, но вы хотя бы будете знать, стоит ли бить тревогу и пересматривать свой образ жизни.
1. На тыльной стороне кисти ущипните себя. Подождите 5 секунд и только после этого отпускайте кожу. Она побелеет, потому что во время щипка вы перекрыли кровеносные сосуды. Посчитайте, за сколько секунд кожа приобретет привычный цвет:
5 секунд, то вам около 30 лет,
8 секунд– примерно 40,
10 секунд – около 50,
15 секунд– в районе 60.
2. Измерьте свой пульс в спокойном состоянии, запишите результат. Выполните 20 интенсивных приседаний. Повторите замер пульса. Разница в значениях покажет биологический возраст:
0–10 единиц – вам 20 лет,
10–20 – 30 лет,
20–30 – 40 лет,
30–40 – 50 лет,
более 40 единиц – 60 лет и старше.
3. Сложите руки в замок за спиной. Для этого одну руку заведите назад через плечо, а другую – в области груди. Руки должны сомкнуться на уровне лопаток.
выполнили упражнение без труда, то вам около 20 лет,
едва коснулись пальцами – 30,
не смогли достать руками друг до друга – 40,
даже не завели руки за спину – 60.
4. Встаньте на одну ногу, закройте глаза и попробуйте продержаться в таком положении как можно дольше.
30 и более секунд – биологически вам 20 лет,
от 21 до 30 секунд – ваш возраст 30 лет,
От 16 до 20 секунд – вам 40 лет,
до 15 секунд – вам 50 лет,
не больше 10 секунд – вам 60 лет.
Рассчитать биологический возраст можно с помощью анализа крови. В основе этого метода девять биомаркеров, по которым врачи определяют вероятность преждевременной смерти. Метод разработали ученые из Йельского университета, исследования проводились в два этапа: с 1988 по 1994 гг. и с 1999 по 2010 гг..В эксперименте приняли участие более 20 тысяч американцев. Метод был заявлен как эффективный. Выяснилось, что биологически женщины стареют медленнее мужчин. 25% от общего числа участников эксперимента в возрасте 50 - 64 лет, организм которых старел «быстрее паспорта», скончались в течение следующих десяти лет. Автор исследования Морган Левин пояснил, что если человеку 60 лет, а организм чувствует себя на 80, то и риск смерти у него такой же, как у 80-летнего.
Безусловно, эта информация не призвана запугать людей. Все-таки в основе функционирования человеческого организма лежит множество факторов - от условий жизни до привычек, от генетики до эмоционального фона.
Расчет биологического возраста нужен для своевременной помощи организму, осознанию, что нужно менять свою жизнь, переходить на другой качественный уровень. Сказать твердое “НЕТ!” вредным привычкам, неустанной работе и вечным стрессам. Открыться спорту, правильному питанию, полноценному отдыху, очищению тела и разума от вредоносного “мусора”. Биологический возраст послужит очередным доказательством того, что здоровая и долгая жизнь - это только ваш выбор.