Раньше диагноз «эмоциональное выгорание» ставили тем людям, которые контактировали с людьми. Однако доказано, что выгорание может произойти и от домашних дел. Так что же такое выгорание и как его распознать в самом начале❓
Привет, с вами Успевайка.
От выгорания никто не застрахован.
Это тяжёлое состояние психического и (или) физического истощения, которое спровоцировано работой с людьми, каждодневной рутиной, кризисом в отношениях, стрессом на работе и так далее.
Какие могут быть причины выгорания 👇
Внешние факторы
✅ Окружающая среда и интенсивность производительности. Работа с вредными условиями труда, график с ночными сменами.
✅ Неудовлетворение ценового эквивалента. Когда за качественную работу платят мало.
✅ Дедлайн и экстремальные условия труда (сроки и напряжение).
✅ Нездоровая атмосфера в коллективе или тотальная изоляция.
Внутренние факторы
✅ Перфекционизм. Берёте всё на себя, не можете делегировать, стараетесь выполнить вовремя и идеально.
✅ Установки и убеждения. Очень много разгребаем своих тараканов в течении жизни. Такие установки, как «Выспимся на том свете», «Не жили богато — нечего начинать» здорово мешают нам жить.
✅ Синдром самозванца. Это состояние неправильной оценки своих навыков, знаний и умений. Не верю в свою успешность и списываю всё на везение.
✅ Нарушение личных границ. Вы не можете отстаивать свои интересы, думаете о других больше, чем о себе; боитесь отказать в помощи/услуге.
Признаки выгорания
1️⃣ Синдром хронической усталости. Истощение эмоциональное или физическое.
2️⃣ Циничность. Отстранённое поведение, безразличие.
3️⃣ Отсутствие эффективности. Результатов нет или резкое снижение показателей качества работы.
📍 Как помочь 📍
☑️ пройти тест на эмоциональное выгорание;
☑️ снизить нагрузку, больше отдыхать, встречи с друзьями, смена обстановки;
☑️ консультация с психотерапевтом. В тяжелых случаях — специализированное лечение.
Надеюсь, статья была на пользу. Берегите себя и до встречи 🌸