Сон – это одна из главных составляющих нашей жизни, благодаря которому поддерживается баланс в организме и мы набираемся сил на следующий день. Сколько же часов сна необходимо, чтобы быть полным сил, и при этом не навредить здоровью?
В Национальном фонде сна, который базируется в Америке, уже давно исследуют данный вопрос. В исследовании задействованы практически все отрасли медицины: неврологи, психиатры, геронтологи, педиатры, психологи и так далее. Ученые фонда тщательно изучили роль сна в жизнедеятельности человека и его влияние на наш организм.
Также в ходе экспериментов исследователи установили, сколько же часов нужно спать человеку, дабы быть бодрым и не подорвать свое здоровье.
Оказывается для каждого возраста характерно свое оптимальное время сна.
Так для новорожденных детей нормой является 14-17 часов отдыха в течение суток. Для ребенка от 4 до 11 месяцев достаточно 12-15 часов сна. Малыши в 1-2 года могут спать еще меньше – 11-13 часов. Для дошкольного возраста нормой является 10-13 часов. Ребенок в младших классах высыпается за 9-11 часов. Для подростков оптимальное время для сна 8-10 часов. Для взрослых людей, начиная с 18 лет, нормой для сна будет 8-9 часов.
Именно столько времени сна каждой возрастной категории достаточно для того, чтобы восстановить свои силы и внутренние процессы организма, чтобы быть бодрым и здоровым.
Стоит отметить, что любое пересыпание или недосыпание одинаково негативно влияет на организм человека.