Как дожить до конца 2021 Год был не из легких. Проще сказать чего не было, чем то что произошло Тем не менее осталось еще рабочих недели до нового года. Работа ещё кипит. У многих сроки горят. Еще подарки закупить. Елку наряжить . и вся вот эта новогодняя суматоха...
Эмоциональное выгорание подкрадывается незаметно. И кажется что вот еще немного, еще чуть чуть и я отдохну. Но. Может накрыть раньше. Как же себе помочь? как бы избито не звучало, но планируйте свое время. Распишите всё то что вам нужно доделать. Назначьте дни на каждую задачу. Распределите.Далее распишите каждый день. Какие главные задачи. А что в принципе сейчас делать не обязательно. И можно отложить на после праздников. выделяйте время на себя. Ежедневно! Обязательно! Минимум 20-30 минут. Помните о ресурсном списке? Достаньте его.
Вспомните то что вы любите. Что помогает вам расслабиться и перегрузиться. Теплая ванна, маска для лица, попить любимый чай, посмотреть кино, просто поваляться и ничего не делать. убирайте все гаджеты, выключайте телевизор минимум за час до сна. Уже доказано, что мерцание экрана непосредственно перед сном, не дает мозгу расслабиться ночью. Помогите своей голове отдохнуть. обозначьте свои границы клиентам. Работа 247, здоровым еще никого не сделала. При работе на себя это особенно тяжело сделать.
Обозначьте свои рабочие часы. До и после не занимайтесь работой. Займитесь собой, своими отношениями с близкими, родными, друзьями. Это поможет и отдохнуть, и наполниться ресурсом. медитируйте. Не обязательно сидеть в позе лотоса по полчаса. Просто сядьте удобно, и подышите с закрытыми глазами 5 минут. Думайте о своем дыхании, наблюдайте за своими ощущениями. Не ругайте себя, если мысли убежали. Спокойно верните своё внимание к телу. гуляйте. Хоть просто пройдитесь вокруг двора 15-20 минут. меньше ешьте вредности. Овощи, фрукты, витамины - то что сейчас нужно. Какие у вас лайфхаки дотянуть до конца 2021?