Данный комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет держать себя в форме, но у кого нет много свободного времени. Его можно выполнять где угодно. Все, что вам нужно - это ваше тело. Комплекс состоит из 8 упражнений и задействует почти все основные группы мышц. Тренируйтесь в своем темпе. Количество повторений так же можете подбирать под ваш уровень подготовки. Ничего лишнего! Выполняйте комплекс 2-3 раза в неделю и будьте в хорошей форме друзья! Вперед! 1) Отжимания от пола - 50 повторений. 2) Приседания - 50 повторений. 3) Дельфин - 50 повторений. 4) Складка - 50 повторений. 5) Отжимания с узкой постановкой рук - 50 повторений. 6) Берпи - 30 повторений. 7) Выпады - 50 повторений (по 25 на каждую ногу) 8) Отжимания на плечи - 30 повторений. Вам так же может быть интересно это видео:
Данный комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет держать себя в форме, но у кого нет много свободного времени.
Его можно выполнять где угодно. Все, что вам нужно - это ваше тело.
Комплекс состоит из 8 упражнений и задействует почти все основные группы мышц.
Тренируйтесь в своем темпе. Количество повторений так же можете подбирать под ваш уровень подготовки.
Ничего лишнего! Выполняйте комплекс 2-3 раза в неделю и будьте в хорошей форме друзья!
Вперед!
1) Отжимания от пола - 50 повторений.
2) Приседания - 50 повторений.
3) Дельфин - 50 повторений.
4) Складка - 50 повторений.
5) Отжимания с узкой постановкой рук - 50 повторений.
6) Берпи - 30 повторений.
7) Выпады - 50 повторений (по 25 на каждую ногу)
8) Отжимания на плечи - 30 повторений.
