Сепарация - отделение от родительской фигуры.
В норме сепарация должна быть пройдена на всех уровнях: эмоциональном, физическом, материальном.
Нас больше всего, конечно же, интересует эмоциональная сепарация.
Как понять, что сепарация успешно пройдена?
А вот так! Сепарация пройдена, если:
1 у вас нет ожидания от родителя, что он с вами будет как то определенно общаться, заботиться или любить.
2 у вас нет обид. Они прожиты, выражены и отработаны.
3 у вас нет злости. Вы не подавили ее, а выразили, отобразили. Не просто забыли и уже уровень гнева снижен.
4 нет чувства вины.
5 не идеализируете родителей (мой папа самый лучший), но и не обесцениваете их (ненавижу их)
6 есть границы, которые позволяют хорошо общаться с родителями и не раниться. Вам безопасно.
7 вы благодарны за хорошее, как минимум за жизнь, которую они дали.
В идеале сепарация проходит и остаются хорошие и тёплые отношения, с границами, с благодарностью и любовью.
Бывает так, что отношения с родителями сохранить невозможно. Когда имело место насилие, жестокость, токсичность или разрушительный характер отношений.
И это ваш выбор! С благодарностью и принятием родителя, выбрать себя!
Сепарация проходит естественным путём, при условии здоровых отношений в семье, или с психологом, путём принятия поведения родителей и прощения себя.
У вас как отношения с родителями?