Очень многие допускают колоссальную ошибку, начиная тренироваться с прежней интенсивностью, после длительного перерыва в тренировках.
Запомните, что это очень опасно и делать так не нужно!
Во-первых, вы рискуете легко получить травму, так как ваши мышцы стабилизаторы не готовы к работе с прежними отягощениями.
Во-вторых, вы будете крайне долго восстанавливаться между тренировками. А это значит - сильная боль в мышцах, быстрая утомляемость на работе и общая апатия вам обеспечены.
После длительного перерыва необходимо начинать с лёгких весов и заниматься именно так на протяжении 2-3 недель.
Также, особое внимание нужно уделить технике. Лучше правильно, но меньше, чем неправильно, но больше. Качество движения превыше всего.
И, конечно же, не забывайте про качественное питание. Оно поможет сделать этот период максимально комфортным и безопасным.
Всем продуктивных тренировок!
