Под словом «осознанность» многие понимают разные вещи. От чистого мышления до полного духовного #просветления. На деле же, именно развивая в себе ясность мыслей, можно в полной мере ощутить жизнь во всех ее проявлениях. Задумайся, каждый раз, когда ты что-то делаешь, будь то утренний кофе или звонок подруге – ты действуешь на автомате или полностью осознавая, что, как, зачем и для чего?
Попробуй наши простые упражнения на развитие осознанности, и через некоторое время ты увидишь, как меняется твое восприятие жизни и окружающих:
1. Долой осуждение. В буквальном смысле. Попробуй каждый раз себя останавливать, когда захочется в чей-то адрес сказать: «Ну как же можно так поступать? Кто так делает-то? Надо же было так скатиться... И до чего он себя довел! Разве можно носить такой свитер с этой юбкой? А резину эту на такое литье ставить? Я бы на его месте...».
Знаем, что порой трудно удержаться от критики в чужой адрес. Особенно, если поступки других людей давят на больное место. Например, ты очень хочешь завести собаку, но по личным причинам пока не можешь этого сделать. Понятное дело, что реакция на любые окрики и шлепки собачников по отношению к их питомцам будет крайне негативной. Воздерживайся от этого. Напоминай себе, что ты — это ты. А другие люди - это другие люди. Их жизнь и поведение тебя мало касается, потому что у тебя есть своя. Первое время может быть не просто, верим. Но ты уж постарайся. Когда все начнет получаться, бонусом тебе будут хорошее настроение и заряд энергии.
2. Пробуй новое, забыв о прошлом. Даже если это стакан апельсинового глинтвейна, вместо привычного американо. И тем более, если ты уже как-то раз попробовала его и решил, что это гадость редкостная. Суть в том, чтобы принимать новизну, перестав опираться на прошлый опыт. А что если, повар оказался новичком? Или сок был испорчен? Или еще масса других вариантов?
Не отказывай себе в удовольствии пробовать нечто интересное. Знакомства с разными людьми, интересные мастер-классы, крутые проекты и т. д. Все, чего твоя душенька пожелает! Лови свои мысли за хвост, как только услышишь: «Мы это пробовали и было мерзко. А вот тетя Катя сказала, что это плохо и подходит только для умственно отсталых. В прошлый раз это плохо закончилось». Пресекай любые попытки принять эти аксиомы за истину. Подвергай их критике и проверяй, как будто впервые слышишь это. Поверь, через какое-то время ты будешь очень удивлена результатами.
3. Цифровой детокс. Да, банально. Да, многие рекомендуют. Да, реально работает. Отключившись от внешнего мира даже на сутки, ты обратишь фокус внимания на себя. И если в первых двух упражнениях тебе было сложно слышать свои мысли и отслеживать их, то начни с этого пункта. Сегодня мы слишком много времени проводим в интернете, где часто врываются разные «знаки Вселенной», которые маркетологи называют простым словом «таргет». И вот уже непонятно, решение научиться плести макраме - это твое желание или грамотно настроенная рассылка? Как только ты научишься отделять свои желания и мысли от чужих – будет проще включаться в жизнь. Чувствовать и понимать, что ты действуешь исключительно из своих интересов.
💙 Сил нет ни на что? Понимаешь, что планов много, но где взять 25-й час в сутки, чтобы все успеть непонятно? За 8 дней освой эффективные практики по наполнению энергией и начни успевать больше, а уставать при этом, меньше.
Регистрируйся на курс "Источники энергии и женской силы", проходи обучение в Telegram-боте. Благодаря выполнению простых заданий ты:
- научишься наполняться энергией в течение дня
- правильно расставишь приоритеты и перестанешь разрываться во все стороны
- узнаешь, как найти время на хобби, спорт и общение с подругами.
Переходи по ссылке и выбирай подходящий тариф обучения.
💙 Другие курсы и медитации с проводником In-Perfect ты найдешь на странице Продукты In-Perfect.
#самопознание #самореализация #осознанность #восприятие мира #осуждение #психология