Всем привет!
Ярких моментов в жизни много, но особенных, которые будешь помнить всю жизнь – единицы.
В числе таких событий у меня – первый официальный забег на 10 км. Даже от первого марафона я не была в таком волнении и восторге, как от своей первой десятки. Тогда мне это казалось невероятно огромной дистанцией.
Серьезно не готовилась, потому что результат был не важен, главное просто пробежать. Немного бегала вокруг дома чисто для себя, в этом и вся подготовка.
Когда немного потренировалась и поняла, что бег мне нравится (медленный, конечно) – решила записаться на официальный старт. Узнала о нем из рекламы. До этого была настолько далека от бега, что даже не догадывалась о существовании таких массовых забегов.
Думала, что есть соревнования, но они только для элиты, где все бегут очень быстро и каждый претендует на первое место. И когда узнала, что даже самые медленные черепашки могут поучаствовать в соревнованиях – счастью не было предела.
Обычно бегуны после регистрации на забег, спешат поделиться радостью с друзьями в соцсетях. Сейчас я тоже так делаю. А тогда о моих планах не знал никто, кроме мужа.
Даже лучшей подруге не рассказала, что собираюсь на забег
Боялась, что ничего не получится. В лучшем случае, сойду где-нибудь посередине дистанции. А может, и умру. Всякие бывают случаи на забегах.
Боялась, что не хватит воды и умру от жажды. Сейчас смешно вспоминать, 10 км в Москве осенью – далеко не та ситуация, в которой реально умереть от жажды. А воду выдают в стаканчиках с завидной частотой, да еще и влажные губки, чтобы обтереться и снять жар.
Переживала, что не выдержит сердце. Оно у меня и так не идеальное. Да еще и вес тогда был на пике – 72 кг для 158 см роста – это не мало. Жир + жара + жажда + сердце + нехватка подготовки, и где-нибудь на далеком 7-м километре помру – крутилось у меня в голове.
Решила сначала пробежать, а потом, если все будет хорошо – всем рассказать.
Как в первый класс
или
Не делайте как я
Собралась с вечера, легла пораньше спать, но так и не заснула. Вообще бессонница – это не мое. Но в этот раз волнение было слишком сильным. Это добавочно усилило переживания, что невыспавшийся организм и подавно не справится с дистанцией.
Не знаю, поможет ли кому эта рекомендация (ведь, если не спится от волнения, то уже вряд ли заснешь), но всегда старайтесь выспаться перед любым забегом.
Теперь, когда я поняла, что это не смертельно, сплю как убитая перед стартом, еле будильник слышу.
Пришла за два часа до начала (бедные мои ноги). Было предупреждение, что нужно приходить за полчаса, чтобы успеть сходить в синюю кабинку перед стартом, так как ближе к началу самые большие очереди. Но у страха глаза велики, и я решила прийти за два часа.
Все это время прохаживалась по территории, рассматривала бегунов в разноцветной экипировке со стартовыми пакетами. Играла музыка и периодически объявляли, сколько осталось до старта. Для меня это было ново и необычно. Но присесть было особо негде. За два часа праздного шатания ноги уже подустали.
Вывод из второй ошибки – не приходить на забег настолько рано. Разминка, конечно, нужна, но нельзя утомлять себя, особенно ноги.
Следующая ошибка была банальнее некуда. Кажется, ее допускают все новички за исключением тех, кто перед первым забегом прочитали тонну беговых книг.
Я рванула со старта. Начинать надо потихоньку – это главное условие комфортного прохождения длинной дистанции. В общем я об этом где-то слышала. Но боялась, что не успею преодолеть дистанцию за выделенные на нее полтора часа. И первые 3 километра бежала быстрее комфортной скорости, в итоге выдохлась. Оставшиеся 7 километров превратились в тяжелое преодоление, что видно по моему страдальческому лицу на фото
Никогда не начинайте бежать быстро, если это не спринт! Сэкономьте силы, чтобы ускориться ближе к финишу и не мучиться на протяжении всей дистанции!
Наконец, я доползла до финиша, получила заветную первую медаль и была счастлива как ребенок. Потом еще долго спала с этой медалью под подушкой. И хотя у меня уже несколько килограммов медалей с разных забегов – эта навсегда останется самой любимой.
Все хорошо, что хорошо заканчивается, но
Можно было бы избежать страхов и проблем, если бы…
…хорошо подготовилась.
Я не из тех, кто читает книги, смотрит видео, нанимает тренера, составляет тренировочный план. Взбрело в голову пробежать – записалась. Не рекомендую так делать тем, кому не безразлично свое здоровье.
Готовиться все-таки надо. И дело не только в правильной технике, развитии силы и выносливости, правильном подборе экипировке и заучивании разных беговых лайфхаков. Это все полезно. Но есть главный плюс хорошей подготовки – уверенность в себе.
Когда знаешь свои силы, на что способен организм, как он поведет себя в тех или иных обстоятельствах – уходит страх. Чувствуешь, что ситуация под контролем, а это важно. Непредвиденностей не избежать, но с подготовкой и уверенностью всегда лучше.
О том, какая проблема заставила меня начать бегать, читайте здесь
А каким был ваш первый забег, или у вас все еще впереди? Пишите в комментариях! Не забудьте подписаться и поставить лайк!