В нордической ходьбе используются палки специальной конструкции, которые улучшают вашу естественную ходьбу. с техникой, схожей с движением верхней части тела в классических беговых лыжах, скандинавская ходьба становится по настоящему упражнением для всего тела, которым можно наслаждаться на многих уровнях, от ходьбы для здоровья до спортивного скандинавского бега. Более 10 миллионов человек во всем мире наслаждаются этим активным отдыхом круглый год.
Палки для северной ходьбы LEKI укрепляют большие мышцы спины, которые опускают лопатки, значительно снижая напряжение шеи и плеч. Палки для ходьбы LEKI Noridc имеют специально разработанные ремни (отличные от обычных палок для ходьбы), которые позволяют ослабить захват при движении вперед. При правильной технике скандинавской ходьбы сжатие и отпускание захвата во время шага укрепляет мышцы запястья, что может уменьшить симптомы повторяющейся стрессовой травмы.
При нордической ходьбе более частое использование верхней части тела снижает нагрузку на бедра и колени, позволяя выполнять упражнения с гораздо большим комфортом, чем при обычной ходьбе или беге трусцой.
Скандинавская ходьба - это идеальная техника тренировок по курсу и дополнение к вашей обычной программе. Научные исследования высокоинтенсивной северной ходьбы продемонстрировали, что уровни сердечного ритма достигают 75% от максимальных значений, когда участники еще ходят. Бег с палками для северной ходьбы LEKI позволяет еще больше повысить интенсивность
Факты
Скандинавская ходьба, разработанная в Финляндии в 1950-х годах, является усовершенствованием обычной ходьбы. Это особая фитнес-техника, которую не следует путать с треккингом или ходьбой по холмам. Благодаря использованию специально разработанных палок и ремней, шесты устанавливаются позади тела, чтобы обеспечить толчок, заставляя вас ходить быстрее и чувствовать себя легче!
Так как скандинавская ходьба прорабатывает верхнюю часть тела, а также ноги, она отлично подходит для осанки и является эффективной тренировкой для всего тела. Она может сжигать в два раза больше калорий, чем обычная ходьба. Еë рекомендуют фитнес-эксперты и медицинские работники, потому что она простая, очень эффективная и доступная.
Скандинавская ходьба отлично подходит для здоровья и фитнеса, поскольку:
использует 90% ваших основных мышц и может сжигать на 20-40% больше калорий, чем при обычной ходьбе.
снимает напряжение с коленей и суставов.
не требует дорогостоящего оборудования или одежды.
является одним из наиболее эффективных методов кросс-тренинга для спортсменов которым необходима максимальная подготовка сердечно-сосудистой системы и выносливости.
Скандинавская ходьба зародилась в Северной Европе как летняя тренировка для катания на беговых лыжах, вида спорта, который считается одним из наиболее полноценных занятий аэробной фитнесом в мире. Используя лыжные палки и применяя технику беговых лыж при ходьбе, нордические лыжники сохраняли свою физическую форму и силу в летние месяцы.
История:
Скандинавская ходьба - один из самых быстрорастущих оздоровительных фитнес-видов спорта в мире, который берет свое начало в начале 1930-х годов в Финляндии как метод межсезонных тренировок для конкурентоспособных лыжников и лыжниц. Развитие скандинавской ходьбы в ее нынешней форме в качестве развлекательной физической активности для всех началось в начале 1980 года в Финляндии, а в 1997 году были представлены первые официальные палки для северной ходьбы, и скандинавская ходьба официально стала самостоятельным видом спорта. Она быстро распространилась из Финляндии в остальную Европу, в США и остальной мир. По оценкам, население скандинавской ходьбы в настоящее время составляет более 10 миллионов человек.
Скандинавская ходьба отлично подходит для людей, которые:
Бывшие бегуны хотят достичь той же интенсивности, что и бег, но без сильного воздействия на суставы
Необходимо увеличить расход калорий, но есть ограничения скорости ходьбы
Нужно похудеть для пользы и здоровья
Нужно меньше нагружать суставы
Нужна мотивация для увеличения физической активности
Нужна устойчивость при ходьбе
Есть ортопедические проблемы