У удаленной работы много преимуществ. Тебе не надо целый час (а то и дольше) добираться до офиса, а после тяжелого дня мучиться в пробках. Ты можешь поспать подольше и отказаться от неудобной обуви. В конце концов у тебя будет возможность незаметно сбежать посреди рабочего дня по личным делам.
С другой стороны, постоянно находиться в четырех стенах тяжело. Работа из дома расслабляет и лишает мотивации. А от общения с людьми только онлайн мозг плавится.
Чтобы сохранить рабочий настрой и не сойти с ума, воспользуйся этими советами.
1. Выходи погулять.
В перерывах между задачами не пей кофе и не заходи в соцсети. Вместо этого выйди на улицу подышать свежим воздухом. Ты проветришься и дашь глазам отдохнуть от монитора. Благодаря этому улучшится настроение, ты зарядишься силами и будешь готова к продолжению рабочего дня.
2. Двигайся.
Даже в офисе рекомендуется периодически вставать с места и делать физические упражнения. Но когда ты в деловом костюме и на каблуках, а вокруг тебя много людей, делать это не очень удобно. Зато дома ты можешь приседать, прыгать и качать пресс без отрыва от работы.
Еще лучше совместить это с первым пунктом и покататься на велосипеде, выгулять собаку или пробежаться вокруг дома. Это не только полезно для здоровья, но еще и заряжает эндорфинами. Ты вернешься к работе с большим энтузиазмом.
3. Общайся в реальности.
Видеть коллег и клиентов в Zoom недостаточно. Для психологического равновесия необходимо живое общение. Найди время, чтобы встречаться с друзьями после работы или на обеде. Выходные проводи с людьми, а не перед телевизором.
4. Заведи домашнее животное.
Вот кто всегда рядом, бесконечно рад тебе и внимательно выслушает твои жалобы на работу. Если ты живешь одна, да еще и на самоизоляции, питомец поможет тебе не завыть от одиночества.
Научно доказано, что пушистые друзья спасают от депрессии и снижают тревожность. А если ты заведешь собаку, у тебя появится причина выйти на улицу. Ты будешь этому очень рада, если объявят новый локдаун.
5. Облагородь рабочее пространство.
Беспорядок в комнате не настраивает на деловой лад. Позаботься о том, чтобы твое рабочее место было удобным, функциональным и нескучным. Так тебе будет приятнее там находиться, а разбросанные вещи не станут отвлекать.
Если днем в доме кроме тебя кто-то есть, постарайся обеспечить тишину. Или создай себе белый шум в виде музыки из наушников. Постарайся поставить стол рядом с окном. Естественный свет поможет не чувствовать себя подавленной.
6. Придерживайся алгоритма.
Заниматься каждый день одним и тем же может показаться скучным. Но это поможет тебе избежать стресса и не отлынивать от работы. Создай собственную рутину и составь список, например:
9.00 – начало работы;
10.00 – перерыв на зарядку;
11.00 – чай/кофе;
13.00 – обед и прогулка.
Если ты будешь знать, чего ожидать от рабочего процесса, ты избежишь упадка сил, тревоги, негативных мыслей. Режим труда и отдыха помогает сгладить эмоциональное напряжение и полезен для психического и физического здоровья.
Надеюсь, статья была тебе полезна. Если так, подпишись и поставь лайк. Желаю всем получать удовольствие от работы из дома. А тем, кому больше нравится в офисе, поскорее вернуться в привычную среду.