Всем привет! Сегодня хочу поделиться результатами и ощущениями после моего эксперимента –
30 дней бега
Люблю поесть, поэтому с ограничениями в питании у меня туго. Решила попробовать метод похудения с помощью бега.
Точнее, не попробовать, а повторить. Когда-то прекрасно поддерживала форму только пробежками, не меняя питание. Но забросила, и жирок не заставил себя ждать.
Был конец октября, и я начала эксперимент «30 дней бега».Написала у себя в инстаграме, что буду бегать каждый день в ноябре 2020. Не важно сколько – главное выйти на пробежку.
Я смогла – не пропустила ни единого дня. Хотя бы поэтому эксперимент можно считать удачным. В некоторые дни было реально тяжело, с трудом себя заставляла, особенно под конец, но все равно шла на пробежку.
Было сложно
Сложно не от самого бега. Для меня, как марафонца, ежедневные пробежки средней длительности – обыденное дело. Трудности были в том, чтобы:
- находить время, когда его нет;
- приводить в порядок экипировку к завтрашнему дню (что я не люблю);
- заставлять себя, когда совсем не хочется;
- если не успела побегать утром – выходить днем или вечером, когда по улицам снуют толпы прохожих;
- отказывать себе в каких-то других интересных занятиях, чтобы побегать;
- бегать в любую погоду, дождь и снег, который под конец ноября все-таки выпал;
- и вообще ноябрь – так себе месяц для бега, сырой и темный. Благо, что я морж и хотя бы холода не боюсь.
Все это я преодолела и сделала вывод:
Причин не выйти на пробежку не существует. Конечно, не стоит бегать во время болезни или после травм.
А остальное, типа: идет дождь, нет подходящих штанов, не высушила кроссовки после вчера, проспала самое приятное время для бега, сегодня много работы, уже поздно, сел телефон, нет настроения – это не причины, это просто лень и нежелание.
Все это можно преодолеть и найти выход, чтобы пробежаться хотя бы немного.
Если бы знала, как все повернется, не стала бы ввязываться в эти «30 дней бега»
Хотя я могу повесить себе мысленную медаль за благополучное завершение челленджа, не все было так гладко, как планировалось.
Уже после того, как объявила в соцсетях о челлендже и отменять не собиралась, на меня свалилась невероятная куча работы и еще прибавилась внеплановая учеба. При такой нагрузке никак не получалось бегать по 5-10 км в день, как я планировала.
Бегала по 1-3 км, изредка 5. И, разумеется, ни на грамм не похудела. Опыт не становится от этого менее ценным, так как главным достижением для меня было именно вытащить себя на пробежку каждый день.
Но если бы заранее знала, что так получится, отложила бы этот 30-дневный эксперимент. Потому что и без всяких экспериментов знаю, что бегая по 1-5 км в день в течение 30 дней – никогда не похудеешь. Нужно либо бегать так полгода, либо бегать больше километров, либо подключать корректировку питания.
С тех пор я хочу повторить этот эксперимент, но с уже большим километражом.
Подпишитесь, чтобы не пропустить. Обязательно буду об этом писать. И возможно, состоится он очень скоро.
Хотя не похудела, этот эксперимент меня спас в сложной ситуации
- Во-первых, вес остался на месте. Если бы не бегала совсем, то после такого напряженного месяца с увеличившимися на нервной почве порциями, пару килограмм точно прибавилось бы.
- Во-вторых, эти краткие, чаще всего вечерние, пробежки стали для меня настоящим спасением. Пусть через «не хочу» и кучу неудобств, но я выходила на свежий воздух, каким бы тяжелым и нервным ни был рабочий день. Это очень успокаивало, освежало, очищало мысли и давало хоть какую-то нагрузку на тело. Без этих пробежек было бы намного тяжелее.
Мои выводы:
- Чтобы похудеть, нужно бегать больше
- Чтобы сохранить рассудок и нервы в напряженные дни, нужно бегать обязательно, хотя бы по 10-15 минут.
Буду рада вашим подпискам, лайкам и обсуждениям!