Продолжаем челлендж — "что будет, если.."
В прошлых статьях было описано несколько марафонов, в которых за 30 дней люди прокачивают определенные мышцы тела или всё тело целиком.
Статьи я оставлю к концу текста.
30 дней движущей силы должно быть в вас, для того, чтобы взять себя в руки и пойти к цели, достигнув её.
Что такое эспандер?
Если вам не ведомо это название, то гугл в помощь, как скажет любой умник. Я здесь как раз для того, что бы помочь вам узнать что-то новое. Сейчас кратко и ёмко поясню, что из себя представляют эспандеры.
Первое, что приходит в голову — какой-нибудь кистевой бублик.
Да, он имеет место быть в подборке, но помимо бублика есть еще несколько вариаций.
Рассказывать в этой статье буду только о петлевом эспандере.
Петля — мощная штука, которая позволит проработать мышцы за счёт собственного веса.
С ней можно и отжиматься, и подтягиваться, и заниматься различными силовыми упражнениями, и..
Да много чего!
С петлей есть вероятность выполнить более 200 вариаций действий.
То, что выполняют в зале, вполне спокойно можно выполнять дома.
Или на улице. Как вам удобнее.
Зацепил эспандер за турник или стенку, и занимайся себе.
Представь, что у тебя сегодня первый день занятий.
В первый день все будет предельно просто: сделал это упражнение, то.
Через 4-5 дней занятий тебе начнет докучать мысль "а зачем мне всё это нужно?". Результат не появится в первые пару дней точно.
Будет громоздкое желание бросить всё к черту!
На этом этапе отваливается 60 % желающих показать свою силу.
Если ты вошел в 40 % оставшихся, то сердечно поздравляю. У тебя с большей вероятностью получится достичь желаемого.
На день 10-ый или 14-ый в зеркале можно увидать изменения в теле: чуть подтянутый пресс, более худые бока и мясистые руки.
Вот он! Результат пришел к тебе в гости и смотивировал заниматься еще усерднее.
Ты как бешенный начинаешь набрасывать на себя огромный пласт упражнений, гору подходов и большие цифры.
Как раз на этом этапе около 40 % людей отваливаются из-за болей в теле и переутомления.
Хочу сразу предупредить: заниматься нужно в меру. В пол силы. Если вам действительно важен результат.
Занимаясь ежедневно в полную мощь вы только будете травмировать свои мышцы.
Проведу аналогию с работой — если работать 6/1 по 16 часов, то уже через 2 недели вы настолько измучаетесь, что забудете как вас звать.
Так. Вы все ещё держитесь?
Тогда добро пожаловать в полуфинал. Здесь вы уже закрепите свой результат и действия на нейронном уровне.
Занятия будут проходить как по маслу.
Скорее всего вам захочется продолжить марафон дальше, ведь вы достигли своей цели и появится желание поставить планку выше.
Это отличное решение. Глазом не успеете моргнуть, как пройдет полгода, а ваше тело превратится в престижный идеал.
Я сомневаюсь, что у меня что-то получится
10 из 10 человек сомневаются. Всегда. Во всем. Даже если он самый лучший бодибилдер в мире.
Сомнения — это норма!
Сомневаться — значит быть здоровым человеком.
На просторах интернета много историй о том, как "ходячие скелеты" смогли проработать себя и уже через 3-4 месяца выходили из своего унылого состояния.
Секрет прост: спите по 8 часов, адекватно питайтесь, и соблюдайте баланс в тренировках.
Это общие краткие рекомендации для развития и здоровья.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не упускать полезный материал и обзоры на спортивные товары.
Ваш БарФитс.
Так же вам будут полезны статьи:
• Что будет с вашим телом, если подтягиваться на турнике в течение 30 дней
• Никогда не догадаетесь что будет с телом, если отжиматься каждый день
• 7 упражнений с эспандером, которые заменят тренажеры из спортзала
• Только один из ста человек осилит это