🔥 7 СОВЕТОВ КАК ПОЕХАТЬ В ОТЕЛЬ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО И НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС!
Лето, это пора отпусков и путешествий. Одни отдыхают дома, в кругу семьи, а кто-то выбирает путешествия за границу, в Турцию, Египет или Россию.
Часто выбор стоит за отелями всё включено.
Если вы следите за своим рационом, это не значит, что нужно избегать
поездок в такие места, встреч с друзьями и вечерних мероприятий. Можно отлично провести время в таком отеле и при этом не поправиться!
✅ Просто воспользуйтесь нашими полезными советами:
💙 Совет 1
Старайтесь не приходить на обед и ужин в ресторан на голодный желудок.
Перед этим обязательно придерживайтесь нормального
режима питания в течение дня. Можно взять с собой на пляж фрукты и воду. Тогда вы будете достаточно сыты, чтобы не переесть во время приема еды.
💙 Совет 2
Трапезу начинайте с салата. В его составе будут овощи, содержащие
клетчатку — она способствует быстрому насыщению.
💙 Совет 3
Скажите жареному «Нет!»
Выбирайте мясо и рыбу, приготовленные на пару или гриле или духовке.
💙 Совет 4
Не забывайте, что подливки, соусы, панировки и кляры очень калорийны. Никто не знает как часто меняют масло на сковороде, когда обжаривают котлеты?!
Лучше по возможности откажитесь от них, чтобы не превысить норму калорий.
💙 Совет 5
Многие уверены, что ужины в ресторане обязательно сулят
переедание и чувство тяжести. Однако такой прием пищи может
быть легким и не иметь неприятных последствий. Можно получить
удовольствие от вкусной еды и при этом не навредить фигуре.
Отдайте предпочтение на ужине рыбе или морепродуктам. Положите в тарелку свежий салат.
Избегайте гарниров вечером.
💙 Совет 6
Пейте воду. Стакан воды перед трапезой уменьшит
чувство голода. Добавьте в него дольку лимона, и это станет
полезной альтернативой газированным напиткам! В течении дня отдавайте предпочтение воде, нежели газированным напиткам и сокам.
💙 Совет 7
Хотите сладкого, но боитесь последствий?
Не отказывайте себе в удовольствии — просто выберите легкий фруктово-ягодный вариант десерта.
Десерты без последствий для фигуры можно кушать до 12 часов дня.