- Многие начинающие атлеты задаются вопросом о том, как предотвратить получение травм во время тренировки. Неважно тренируемся мы с собственным весом тела или используем дополнительные отягощения, риск получения травмы всегда высок.
- Как правило, травмы возникают не из-за больших поднимаемых весов в тренажёрном зале, а из-за неправильно поставленной техники выполнения в упражнениях. Также может повлиять желание быстро добиться каких-то физических результатов в развитии мышечной массы, силы или выносливости.
- Находясь в тренажёрном зале или на спортивных площадках, очень часто приходится наблюдать за атлетами независимо от их стажа, которые совершают множество технических ошибок в подтягиваниях, отжиманиях и приседаниях. Даже делая махи гантелями на плечи, люди совершают ошибки, из-за которых получают травмы.
- Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы снизить риск получения травм. Если во время выполнения упражнения, атлет допускает ошибку в технике выполнения и начинает ощущать резкую боль в тренируемой области, значит нужно незамедлительно прекратить выполнение данного упражнения. Благодаря болевым ощущениям можно понять, что где-то мы ошибаемся и необходимо произвести анализ и корректировку в конкретном упражнении.
- Не каждый атлет может адекватно проанализировать, где он ошибается и что делает не так, продолжая при этом тренироваться. Как правило, это приводит к получению травм в долгосрочной перспективе.
- Даже выполняя подтягивания или отжимания с собственным весом тела можно получить травму. В самом начале выполнения упражнения атлет может начать испытывать дискомфорт и резкую боль в опорно - двигательном аппарате, необходимо незамедлительно прекратить выполнение движения.
- Любое упражнение вызывающее дискомфорт или боль можно заменить на другое аналогичное, при этом, не подвергая себя риску.
- Обратите внимание на то, что даже тренируясь под надзором квалифицированного тренера, необходимо прислушиваться к своему организму ведь только вы ощущаете все то, что с ним происходит. На основании своих ощущений производите корректировку тренировочной программы и консультируйтесь со специалистами в сфере фитнеса.
Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!