Всем привет! Сегодня разберём одну из самых главных добавок для спортсменов-креатин. Что это такое? Креатин-это спортивная добавка, которая способна повышать физические показатели силы и выносливости, а также его используют для набора мышечной массы. Он в небольших дозах содержится у нас в крови, но так же его можно получить и из рыбы, мяса и молочных продуктов. Самое высокое содержание креатина находится в рыбе, чуть ли не 7г на 1кг. Для чего он нужен Креатин-нужен для повышения физической силы и выносливости вашего тела. Сила повышается из-за большего скопления воды в организме благодаря креатину. Так же его используют для набора мышечной массы и играет хорошую роль в вашем восстановлении. Как его принимать Существуют много схем приема креатина как с загрузкой, так и без. Но расскажу вам о стандартной схеме. 2 раза в сутки, утром и после тренировки в течении часа, по одной мерной ложке(т.е. по 5 мг). При приеме креатина следует следить за временем его приема. В таком раскладе,