Рассмотрим простые рекомендации, которые помогут дольше сохранить молодость.
1.Спорт и подвижный образ жизни
Подвижный образ жизни помогает быть в хорошей форме и наполняет энергией. Нужно обязательно хотя бы 30 минут в день уделять физической активности. С возрастом уменьшается подвижность суставов и эластичность связок. Простые ежедневные физические упражнения помогут позвоночнику дольше оставаться гибким. Попробуйте делать упражнения из пилатеса, стретчинга. Если нет времени на спорт, проходите 10 000 шагов в день (часть пути на работу или с работы). Во время прогулки кровь насыщается кислородом.
2.Правильное питание
Ученые геронтологи доказали, что снижение потребления калорий помогает дольше оставаться молодыми. Избегайте очень калорийной пищи и переедания. Мы - то, что едим. Рацион должен быть сбалансированным, с достаточным количеством аминокислот, витаминов, клетчатки. Блюда лучше запекать, варить, а не жарить. Включайте в рацион рыбу и морепродукты.
3.Сон
Очень важно высыпаться. Во время ночного сна клетки в организме регенерируются, силы восстанавливаются. Недостаток сна делает цвет лица тусклым, добавляет морщин и в целом отрицательно влияет на внешний вид женщин. Если не удается соблюдать режим сна в будни, позволяйте себе дольше поспать в выходные.
4.Вода
Каждый день нужно обязательно нужно выпивать до 2-х литров чистой воды. Вода выводит токсины, насыщает кожу влагой, улучшает обмен веществ.
5.Избегать стресса
Эмоциональный фон очень влияет на внешний вид. Постоянный стресс истощает организм и приводит к болезням. Практикуйте расслабление, йогу, медитацию. Они хорошо снимают нервное напряжение. Если не удается избегать стресса, научитесь смотреть на проблему, с другой стороны.
се в организме взаимосвязано. Наладив режим сна, питание, занимаясь спортом и избавляясь от негативных эмоций, вы будете чувствовать себя лучше и энергичнее, выглядеть моложе.
Спасибо, что дочитали до конца.
Если статья понравилась, ставьте лайки.👍