Я советую прописывать план так, чтобы он вёл к конкретной цели

Например, к тому, чтобы бросить курить. Хотя я не знаю, насколько тяжело вам будет поставить себе такую цель — бросить курить, но если вы это сделаете, то вы так или иначе уже получите результат. Эта же цель должна быть конкретной, понятной — просто чтобы вы чётко представляли себе результат, ради которого вы будете прилагать все усилия.

Может быть, стоит параллельно с достижением одной цели достичь и другую? Но не ко всем целям ведёт единственный путь, некоторые цели требуют работы с несколькими инструментами. Для начала, попробуйте поставить себе цель и не подходить к ней более двух раз. Лучше не браться за несколько дел одновременно и придерживаться одной стратегии.

Чёртова дюжина

Когда вам сложно отказаться от курения? Когда вы читаете всё время о вреде курения? И почему именно табака? Просто потому что вы так думаете или потому что вам нравится, когда курят? Хотя, возможно, это и не имеет никакого значения.

В любом случае, если эта проблема кажется вам настолько серьёзной, что даже смогла затмить все остальные, то вам действительно нужно обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящую методику. Для меня одной из самых лучших является методика доктора А.

А.В. Бутейко (ныне покойного), в которой очень подробно описано, как избавиться от курения, а также приведены схемы дыхания, выполняемые при различных заболеваниях дыхательных путей. В этой методике, которая представляет собой один из наиболее действенных способов борьбы с табакокурением, я неоднократно находил ответы на свои вопросы.

Итак, для того чтобы бросить, нужно понять — почему и зачем вы курите. Если у вас будет чёткая и ясная картина того, что вы будете делать, и какой результат вы получите, то это поможет вам справиться с зависимостью легко и непринуждённо.

Надежда Бабкина не курила 40 лет, даже не сбросила ни грамма.

Сухая очистка. Очень популярная в среде курильщиков схема, которая основана на том, что они начинают курить, чтобы очистить дыхательные пути. Я не могу сказать, насколько это помогает им от табачной зависимости, но судя по детскому радио на даче, им это нравится. А на здоровье нации, как говорится, медицина не претендует.

Пройдите, пожалуйста, несколько тестов, которые помогут вам определить, почему же вы курящий. Попробуйте каждый способ несколько раз, и если он не поможет вам, то берите толковый словарь и ищите информацию о нём в интернете.