Всем привет!
Япония находится на первом месте по количеству долгожителей (по числу населения) и обгоняет в этом показателе Китай. Средняя продолжительность жизни в Японии составляет 81 год для мужчин и 87 лет для женщин. А по статистике ВОЗ, за 2020 год число людей старше 90 лет составляло 1.5 млн человек, только среди мужчин, женщин насчитывалось намного больше. Да и в целом долгожителей в этой стране насчитывается более 30 тысяч человек и с каждым годом этот показатель только растет.
Из этого всего можно сделать вывод, что японцы умеют заботиться о своем здоровье. И если мы хотим с вами прожить такую же долгую и насыщенную жизнь как они, то нам бы следовало придерживаться их привычкам. А что это за привычки расскажу ниже:
1. Здоровое питание
Чем отличается Япония от многих других стран, так это тем, что любовь к правильному, сбалансированному и к тому же вкусному питанию там проявляют с самого детства. В школах практически отсутствует всяких фастфуд по типу бургеров и картошки, как это принято в США и Великобритании. Отсюда и доля людей с большим количеством жира составляет 4.3%, а в США она около 38%.
Так чем же тогда питаются японцы? Да все очень просто. Как можно больше овощей и фруктов, морепродукты, рис, соя и соевые супы. Все эти продукты обладают большим количеством минералов и витаминов, а это в свое время позволяет избежать сердечных заболеваний.
2. Зеленый чай
Не отходя далеко от первого пункта, хочу сказать что японцы пьют зеленый час, а именно чай "Маття", который появился еще в Китае. Данный сорт чая обладает антиоксидантами, а значит помогает нормализовать уровень давления в организме и предотвратить появление рака.
Данный сорт чая обладает такими свойствами потому что когда его выращивают, специально делают так, что лучи солнца не попадали на еще молодые листья этого чая. Благодаря как раз этому этот вид отличается высоким содержанием антиоксидантов.
Поэтому, уважаемые читатели моего канала, я бы обратил внимание на данный сорт чая. Сам я уже заказал его и в скором времени попробую. Думаю его можно периодически заменять вместо обычного черного чая и тем самым по немного, но привыкать к зеленым травам.
3. Активный образ жизни
В Японии принято детям добираться до школы или на велосипедах, или пешком. Их редко отвозят родители. Отсюда и более здоровый организм. Но этого придерживаются и взрослые. Многие, даже те, у кого имеются автомобили, ездят на работу на велосипедах. Я не могу точно предположить как это работает, но видимо все таки работает судя по показателям долгожителей.
Также не отстают и старики. Они конечно не катаются на велосипедах, но зато предпочитают часто прогуливаться пешком по паркам, да и по городу в целом. Чего конечно не наблюдаешь у наших бабушек и дедушек.
Надеюсь информация в данной статье была для вас полезной и вы оцените ее лайком.
Также напишите что вы думаете про долголетия японцев в комментариях, мне будет очень интересно почитать.
И конечно же не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить много новых полезных публикаций.
Статья написана в информативных целях и не побуждает ни к каким-либо действиям. Перед тем, как применить какие-то советы посоветуйтесь со своим врачом.