Сколько себя помню, не засыпала без книги, прочитанной на ночь. Сначала слушала мамин голос или голос старшей сестры, потом стала читать сама. Бывало, пряталась под одеялом от родителей, чтобы с фонариком (не было в моем детстве, к сожалению, ни сотовых телефонов, ни электронных книг, к сожалению) дочитать главу или всю книгу. А еще всегда любила лето именно за то, что можно было ночь напролет читать - утром не надо, разбитой, плеститсь в школу. Собственно, до сих пор лучший отпуск - это возможность ночью в тишине, когда все уже спят, проводить время с книгой.
А насколько полезно или, наоборот, вредно читать на ночь?
Изучив несколько исследований разных психологов, как наших, так и зарубежных, я поняла: очень даже полезно! (Хоть одна привычка вовсе не вредная. А то кофе - нельзя. Пять часов для сна - мало)
Чтение способствует более быстрому погружению в сон.
Вот уж это на самом деле так. Особенно сейчас, когда читать можно с выключенным светом - только экран гаджета освещает мягким светом. Читая, мы погружаемся в другой мир, отвлекаемся от собственных проблем, бед, поэтому постепенно успокаиваемся, что и позволяет организму настроиться на ночной отдых. Значит, чтение перед сном помогает бороться с дневным стрессом, да и в целом делает нас психологически более устойчивыми. Как вам такая статистика: «чтение от тридцати минут до часа значительно снижает уровень стресса, потому что мышцы расслабляются, дыхание замедляется и становится более ритмичным».
Тогда возникает вопрос: а что читать?
Однозначно - КНИГУ. Я имею в виду не печатный экземпляр. А именно книгу - то есть какое-то произведение. Не статью в чьем-то блоге или «приколы про котиков». Какой-то роман или повесть, рассказ или сказку.
Кстати сказать, последний жанр будет способствовать развитию воображения и творческого начала, а может, и тому, что мы побываем в каком-нибудь необычном сне. Психолог Кит Э. Станович, например, убежден: «Если вы каждую ночь наполняете свой мозг историями, уроками, сказками, возможностями и чудесными открытиями, вы развиваете свое воображение. Ваш мозг становится более изобретательным, оригинальным и креативным».
Чего точно НЕЛЬЗЯ читать перед сном, так это триллеров, ужасов и книг, которые вызывают слезы -неважно, радости или горя. Слезы на ночь - опухшие глаза и головная боль утром.
Триллеры же и ужасы заставят волноваться, не успокоят, а наоборот, вызовут еще большие переживания и волнения. Ох, как я хорошо запомнила «печальный» опыт старшей сестры. Ей было 13, мне - 7 лет. Мы остались вечером одни дома - родители были у соседей, а сестра читала «Собаку Баскервилей» и заодно пугала с удовольствие меня: издаст завывание, когда герои слышали эти звуки, посмотрит на меня и сделает большие-большие глаза. Я тут же начинала рыдать и кричать, что мне страшно, а добрая сестричка успокаивает: «Не бойся - все самое страшное еще впереди».
Так и вышло. Я-то потом уснула, наревевшись вдоволь, а она уснуть не смогла - страшно стало. Пришлось ждать родителей. Семейная легенда научила нас с ней (нет, не бережнее относиться друг к другу!) правильные книги на ночь выбирать!
Какие же книги «правильные»? Добрые, веселые, позитивные. А еще азартным книгочеям, тем, кто не умеет вовремя остановиться, - небольшие по объему произведения, чтобы чтение на ночь не превратилось в ночь без сна.
Попробуйте выработать в себе новую привычку - читать перед сном. Это полезно. Недаром Рэй Брэдбери говорил: «Есть только две вещи, с которыми вы можете лечь спать: человек и книга».