Тот, кто пробовал "посидеть" на какой-нибудь диете, знает, что вес сначала снижается, потом останавливается, а потом возвращается ещё больше чем был!
Кто-то думает, что в этом виновата его наследственность, гормоны или просто предрасположенность к лишнему весу, но это не так!
Сейчас я расскажу, почему диеты не работают, а также как похудеть так, чтобы лишний вес больше не вернулся!
Наш организм на 70% состоит из воды (если не учитывать кости, то на 90%), когда мы садимся на диету, какой-бы она ни была, наш организм в первую изменяет свой водно-солевой баланс, избавляясь от лишней воды.
Кроме этого, в нашем организме есть запасы энергии (гликогена), которая хранится в мышцах и печени. И в первые дни диеты вместе с водой уходят и эти запасы энергии (гликогена).
Таким образом, в первые дни диеты мы не избавляемся от жира, мы только лишь сливаем воду и гликоген (наши мышцы). Жир как был, так он и есть! А дальше что?
А дальше человек просто не может больше терпеть сильного голода и быстро возвращает свою воду, запасы гликогена и ещё немного жирка на случай, если его опять голодом морить будут. Вот и вся диета!
А как же тогда похудеть?
Чтобы похудеть, нужно так грамотно составить свой рацион, чтобы небольшой дефицит калорий способствовал плавному снижению веса на длительном промежутке времени.
Нормальной скоростью снижения веса будет примерно 0,5 - 1 кг в неделю, т.е. 3-4 кг в месяц!
Поэтому, если какая-то диета обещает вам скинуть 10 кг за две недели, то знайте, что это обман! Только плавное снижение веса действительно избавит вас от жира и сделает вас здоровее и счастливее. Для этого нужно сделать три простые вещи:
- избавиться от "мусорной" еды и "пустых" калорий, которые приводят к ожирению и болезням
- составить сбалансированный план питания на ближайший месяц с дефицитом калорий примерно в 20%
- придерживаться этого плана и наслаждаться лёгкостью в теле и отличным настроением!
Если у вас есть каки-либо вопросы по любой теме, я с радостью отвечу на них в комментариях!