Витамин D (кальциферолы) вырабатывается в организме под действием солнца и поступает туда с пищей. С октября по май в европейской части России солнечного света недостает, однако в остальные месяцы можно насладиться прекрасными деньками. И если восполнять недостаток витамина осенью и зимой приходится с помощью биодобавок, то как быть летом?
Зачем витамин D нужен ребенку
Этот жирорастворимый витамин нужен человеку в любом возрасте, но особенно необходим растущему организму ребенка: при D-дефиците кальций и фосфор перестают всасываться в кишечнике, и нарушается формирование костей. Отсюда симптомы рахита у детей и остеопороза — у взрослых.
К сожалению, в грудном молоке недостаточно витамина D — всего 25 МЕ в 1 литре. Тогда как суточная потребность у ребенка до года составляет 400 МЕ, после года — 600 МЕ. Дети старшего возраста тоже не восполняют потребность через пищу. Витамин D содержится главным образом в печени трески, дикой морской рыбе жирных сортов, яйцах (желтки) — не самой любимой пище детей.
У новорожденного есть небольшой запас витамина, который исчерпывается к 2–3 неделям от рождения. Поэтому врачи рекомендуют давать детям на грудном вскармливании профилактическую дозу. Максимально же низкую обеспеченность витамином D исследования выявили у детей второго и третьего года жизни.
Длительное пребывание на солнце — защита от рахита?
Родители считают, что летом ребенок получает достаточно витамина D. Однако это спорно. Как показывает ряд исследований, даже у взрослых людей, проводящих много времени на солнце, уровень витамина в сыворотке крови может быть недостаточным (< 30 нг/мл) в силу разных причин. Плюс ко всему неумеренное времяпрепровождение на солнце опасно последствиями от теплового удара до меланомы.
Почему добавки с витамином D нужно давать летом:
- далеко не все летние дни теплые и солнечные;
- солнце не поможет, если ребенок находится в закрытой коляске;
- для получения эффекта открытыми нужно оставлять много участков тела во время прогулки;
- солнцезащитные средства и городской смог препятствуют синтезу витамина D.
При этом лучшее время, чтобы «поймать» витамин, — около 11:00. Педиатры не рекомендуют прекращать прием профилактических доз витамина в июне — августе. Исключение — солнечные дни, когда ребенок как минимум 45 минут гуляет с открытыми частями тела.
Передозировка возможна?
Если ребенок будет получать ежедневно 500 МЕ витамина D, это никогда не приведет к передозировке. Даже при большом количестве солнца и правильной еды.
Вообще же острое отравление витамином D крайне редко встречается, а хронический гипервитаминоз — еще реже. Поэтому нет ничего страшного в том, чтобы продолжать прием добавок в летние месяцы. БАД выпускаются в форме водных и масляных растворов, таблеток.
Lysi Детский содержит омегу-3, витамин D, а также витамины A и E, которые необходимы для здоровья детей. А еще продукт обладает приятным вкусом лимона.
Внимание! БАД не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуем проконсультироваться с врачом.