Правильное положение всех частей тела в тайцзицюань стиля Чень (Ма Хун)
РУКИ: ПЛЕЧИ, ЛОКТИ, КИСТИ
У мастера Ма Хуна очень много сказано про плечи, руки, локти, запястья, кисти. Выбрала, на мой взгляд, наиболее понятное и осуществимое для начинающих. Но прежде – кое-что вообще о руках…
Руки, в обычной жизни, многими неосознанно воспринимаются как верёвочки, пришпиленные канцелярской кнопкой к верхней части туловища. Но, если подумать, они (руки) имеют связь практически с каждой частью тела. Напрямую – с грудной клеткой. Опосредованно – с затылком и шеей (через лопатку). И – удивительно – верхняя часть руки соединяется напрямую с поясницей и тазовой костью! Вы знали об этом?! Я – нет. Это та самая мышца, что мужчины так старательно накачивают в спортклубах – широчайшая мышца спины. Тут начинаешь подозревать, откуда «растёт» принцип «Если что-то сдвинулось, то нет ничего, что не сдвинулось бы». Всё связано со всем…
Итак, с чего начать, чтобы руки «ожили»? Дайте им немного внимания :)
- ПЛЕЧИ нужно держать ровно, раскрепостить и опустить, избегать поднимания, они не должны двигаться так, чтобы одно плечо было выше другого. «РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧ ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЕ К ЖИВОСТИ ДВИЖЕНИЙ, этого нельзя не знать»
- РУКИ всегда сохраняют полукруг (например, в «одиночном хлысте», «белом гусе, раскрывающем крылья»). При этом воплощается требование «В любом месте круг, не круг так дуга»
- ЛОКТЯМИ не стоит приклеиваться к бокам (теряется подвижность), также не нужно отводить их далеко от ребер (открываетесь для удара). Между телом и подмышкой должен легко проходить свой кулак
- ЗАПЯСТЬЯ должны быть подвижными. Для этого нужно много практиковать сгибания, вращения, встряхивания запястий, можно практиковать скручивание короткой палки тайцзи, что увеличивает их эластичность
- КИСТИ в разных случаях принимают одну из трёх форм: ладонь, кулак, крюк. «Если пальцы и кисть беспорядочно расслаблены, то и дух, и сила беспорядочны».
Для начала – всё не так сложно. Тело – оно ведомое и отзывчивое. Но у большинства из нас так и не выросшее из своего ментального младенчества. И в каком-то смысле отчаявшееся, потерявшее надежду, что мы когда-нибудь его услышим.
Понаблюдайте за собой в обычной жизни. Что говорят Вам Ваши руки? Похожи ли они на ветви свободного и гибкого дерева, где самый нижний корешок взаимодействует с самым верхним листочком? Или это всё-таки «верёвочки на кнопке»?
Пробуя то, что написано выше, Вы не только будете учиться двигаться… или драться :). Будет отрабатываться навык собирать воедино много деталей сразу, видеть себя в целом, ощущать взаимосвязи и т. п. Всё это пригодится в любой области Вашей жизни…
Люблю это: «Тайцзицюань – работа для мозгов».
Продолжение следует…
---------------------------------------
На видео форма «Белый гусь расправляет крылья» (Александров А. Е.)
Предыдущий пост из серии «Ма Хун»
Вся статья «Правильное положение всех частей тела в тайцзицюань стиля Чень»
#теория_тайцзицюань
#мастера_ушу
#анины_мульки
#практика_тайцзицюань
#ушу_устькаменогорск
#тайцзицюань_чень
#ушу_александров
#внутренняя_работа