Хоть эта книга и о семейных отношениях, но применять рекомендованные в ней советы можно не только в семье, но и на работе, при общении с друзьями и коллегами, а также в других различных ситуациях.
Семейный психолог с многолетним стажем и мама одиннадцати (!) детей Екатерина Бурмистрова в своей книге «Раздражительность. Методика преодоления» просто и доходчиво объясняет, какие причины бывают у родительского гнева и как справляться с проявлением отрицательных эмоций.
Вот несколько её рекомендаций 👇
✅ Если ваша раздражительность возникла из-за психологического или физического дискомфорта (стресс на работе, ссора с супругом, недосыпание), не связанного с поведением ваших детей, постарайтесь не срывать своё плохое настроение на детях, которые ни в чём не виноваты.
«Объясните детям, что, например, сейчас вы целиком и полностью поглощены работой, очень устаёте и, наверное, именно поэтому чаще обычного сердитесь. Однако это ваше состояние вовсе не свидетельствует о том, что вы их разлюбили — оно вообще с ними никак не связано!»
✅ Разговаривайте со своими детьми как можно чаще, доверяйте им больше! Из-за раздражения очень часто возникает чувство вины как у родителей, так и у детей, в чью сторону оно было направлено. Это может привести к снижению уровня уверенности в себе ваших детей.
«Если вам часто случается раздражаться, попробуйте изменить что-то в себе. При этом не ждите стремительных перемен: процесс вполне может растянуться на долгие месяцы, а то и на годы. До тех пор следует почаще повторять своим детям, что вы любите их всегда, любите, даже когда сердитесь!»
✅ Если вы не удержались и сорвали на детях накопившееся по каким-либо причинам (которые к ним никак не относятся) раздражение, необходимо обязательно попросить у них прощение за свой срыв. Дети не должны выполнять роль боксёрской груши для слива отрицательных эмоций.
«Выплеск родительского раздражения можно сравнить с предохранительной функцией клапана у скороварки. Важно сделать так, чтобы эмоциональные выбросы не калечили психику детей, не разрушали ваши отношения с ними, не подрывали спокойствие и не отравляли атмосферу в семье»
✅ Поделитесь с близким человеком (с супругом, с кем-нибудь из родственников или друзей) мыслями о том, как вас беспокоят ваши вспышки раздражения — так вам станет значительно легче в психологическом плане.
«Главное в этой ситуации — не согнуться под грузом неизбывной вины. Ни в коем случае не поддавайтесь бесплодному унынию и не складывайте беспомощно руки!»
Екатерина Бурмистрова «Раздражительность. Методика преодоления»
Загляните в мой Telegram — так вы точно не пропустите новые статьи. Каждую неделю вас там ждёт сюрприз!