Всех приветствую! Я – Елена, 17 лет работаю в интернете. В блоге делюсь своим опытом работы во фрилансе и постановкой целей.
Лень сопровождает многих, кто решил работать на себя да еще и в интернете. Начинающим фрилансерам кажется, что у них целый день впереди и все успеется, а пока можно поваляться на диване, пообщаться в мессенджерах и посмотреть смешные видео.
И не успеваешь оглянуться, как проходит день, второй, третий... Продуктивность нулевая, заказов и новых клиентов нет, денег тоже не прибавляется.
Знакомая ситуация?
Думаю, она знакома многим, кто уходил в свободное плаванье в онлайн и мне, в том числе.
Поэтому я собрала для себя ряд техник, которые помогают побороть лень и стать продуктивной. Но сначала, давайте разберемся, почему возникает лень.
Без понимания причины трудно искоренить проблему.
Откуда берется лень
Просто так лени не существует. Это сигнал мозга или организма, что что-то идет не так.
Лень появляется в 5 случаях:
- Нет четкой цели.
- Цель не ваша.
- Требуется отдых.
- Болезнь.
- Страх перемен.
Рассмотрим вкратце каждый пункт.
Нет цели
Если человек что-то делает, но у него нет понимания, зачем он это делает, то мозг не будет генерировать энергию.
А нет энергии – нет движений. Появляется вялость, апатия, чувство вины. Вы вроде знаете, что нужно предпринимать какие-то действия, но не видите в них смысла.
Если человек в этой стадии не возьмет себя в руки или не обратится к специалисту, то до депрессии недалеко.
Цель не ваша
Если цель не из сердца и души, а навязана обществом или родителями, то передвигать ноги и тратить на нее энергию не хочется. Да энергии и не будет.
Человек вроде и старается что-то сделать ради цели, но все идет через силу, а результатов нет или они ничтожны.
В этом случае вас будут сопровождать те же симптомы, что и в 1 пункте.
Требуется отдых
Такой вариант лени знаком перфекционистам и труженикам, которые не знают, как любить себя и отдыхать.
Такие люди считают, что отдых для слабаков или чувствуют вину, когда отдыхают. Они не слышат свой организм, не обращают внимания на его сигналы.
В конце концов организм просто отключается, и у человека ни на что нет сил. А в худшем варианте он заболевает.
Болезнь
Этот пункт в объяснениях не нуждается. Если человек заболел, то все ресурсы организма идут на выздоровление, а на работу и другие проекты сил не остается, но некоторые даже в таком состоянии могут обвинять себя в лени.
Страх перемен
Бывает такое, что человек действительно хочет изменить жизнь, достигнуть цели, а подсознательно боится этого.
Часто с денежными целями такое происходит. Мы хотим много зарабатывать, но ничего для этого не делаем потому, что в подсознании есть блоки, которые удерживают нас на месте.
С другими целями такое тоже возможно.
Как побороть лень
Сначала определите, откуда у вас взялась лень. Возможно, она скрыта в этих 4 пунктах, тогда их нужно просто устранить.
Если же вы не больны, не устали, у вас есть цель и она ваша, но вам хочется, чтобы все мечты осуществились сами, тогда есть смысл воспользоваться техниками из тайм-менеджмента и психологии.
Техника 5 минут
Если не хотите чем-то заниматься, особенно если это дело вам не нравится. Скажите себе, что я только 5 минут поделаю и все, потом буду отдыхать. И немедленно возьмитесь за дело.
Увидите, как занятие вас затянет и все будет сделано.
Меня всегда эта техника выручает.
Придумайте поощрение
Если у вас есть цель, разбейте ее шаги и после выполнения каждого шага, поощряйте себя. Только не едой.
Поощрение должно доставлять вам удовольствие и приносить пользу. Например, сделали успешный шаг к цели, приобрели себе дорогой ежедневник, который всегда хотели. Еще продвинулись к намеченному, пошли на массаж и т. д.
У каждого будет свои поощрения. Главное, чтобы это было то, что вы не делаете каждый день.
Представляйте конечный результат
Эта техника тоже отлично помогает побороть лень и повысить продуктивность.
Подумайте, как измениться жизнь, когда достигнете нужного результата. А, главное, представьте эмоции и ощущения, которые испытаете.
А потом представьте свою жизнь без достижения цели, прочувствуйте эти эмоции.
Эффект холодного душа срабатывает не для всех, но мне прибавляет столько энергии, что я горы готова свернуть.
В моем арсенале есть и другие способы, но ими поделюсь в следующий раз.
Всем успехов!
