Многие хотят похудеть. Но не все могут на это решиться, так как понимают, что для того, чтобы худеть — нужно правильно питаться.
ПП — дорого и невкусно
Но существует такой миф, что «Правильное питание — это дорого и невкусно». Но мы же с вами знаем, что это не так! Для приготовления блюд для здорового питания нужны те же самые продукты, которые продаются в наших магазинах: нежирное мясо, курица, рыба, яйца, нежирные сыры, молочка, фрукты и овощи. Даже хлеб можно, но только цельнозерновой или «Бородинский».
И совсем не нужно постоянно давиться куриной грудкой или овсянкой. Главное соблюдать баланс между углеводами, жирами, белками и создать дефицит потребляемых калорий.
На ПП нельзя сладости
Можно, но в каком количестве? Иногда, вы вполне можете позволить себе небольшой кусочек тортика или пару кусочков темного шоколада, зефир или мармелад. Но неплохо бы это съесть в первой половине дня. Тогда угрозы для вашей фигуры не будет. И, так вам легче будет соблюдать режим правильного питания.
Готовьте ПП десертики
Если вы хотите съесть что-нибудь сладенькое, можно приготовить для себя любимой (и для своих любимых) пп-конфетки, пп-десертики. В Интернете куууууча таких рецептов. Можно даже найти рецепты с указанием калорийности пп-сладости, если вы считаете калории. У меня на канале вы тоже можете найти рецепты конфеток и десертов низкой калорийности.
Я расскажу вам, как приготовить кексы. Казалось бы кексы и ПП — ничего общего. Но! Это низкокалорийные кексы. В одном всего 40 калорий и 4 г. белка. Классно?
Овсяные кексы
Что нужно
- овсяные хлопья — 2 стакана;
- бананы — 2 шт.;
- яйца — 2 шт.;
- кефир нежирный — 1 стакан;
- разрыхлитель — 1,5 ч. л.;
- соль — щепотка;
- ванилин, корица — по вкусу.
Готовим кексики
Хлопья заливаем кефиром, добавляем нарезанные бананы и яйца. Все измельчаем в блендере до однородной массы. Потом добавляем соль, ванилин и корицу. Снова перемешиваем. Включаем духовку и разогреваем до 200 градусов. А пока духовка греется, разливаем тесто в формочки для кексов или маффинов.
Теперь ставим кексы в духовку на 15-20 минут. Теперь выключаем и оставляем внутри минут 15, пока духовой шкаф и кексы немного остынут, чтобы не осели. Кушать можно теплыми или остывшими.
Готовьте низкокалорийные кексики. И не говорите, что правильное питание — это невкусно. Ищите рецепты в Интернете, включайте фантазию и питайтесь полезно и вкусно!
Если не жалко, поставьте лайк! Подписывайтесь на мой канал, здесь много рецептов для ПП. Оставляйте комментарии.