Почему наша кожа теряет упругость? Как этому противостоять?
С возрастом кожа человека начинает терять упругость, и это совершенно естественный процесс. Происходит это потому, что в организме замедляется процесс выработки коллагена и эластина — двух белков, которые отвечают за структуру, поддержку и эластичность кожи.
Кожа теряет тонус быстрее, если человек:
- плохо питается: организму не хватает белка, витаминов, ненасыщенных жирных кислот;
- часто загорает: ультрафиолет разрушает коллагеновые волокна;
- быстро худеет: кожа просто не успевает подстроиться под новую массу тела;
- пьёт мало чистой воды: кожа обезвоживается и становится дряблой (о пользе чистой воды для организма читайте в предыдущей статье);
- курит или часто употребляет алкоголь: алкоголь пересушивает кожу, а никотин мешает кислороду поступать в клетки кожи;
- недосыпает или постоянно испытывает стресс: это провоцирует выработку гормона кортизола, который препятствует созданию волокон коллагена.
Как нужно питаться, чтобы поддерживать упругость кожи?
Чтобы кожа оставалась эластичной, нужно разнообразить свой рацион продуктами, богатыми селеном и цинком. К ним относятся, например, морепродукты, рыба. Необходимо также включить в прием пищи орехи — они содержат ненасыщенные жирные кислоты. Красное мясо, печень, яичный желток не только помогают сохранить эластичность, но и придают коже здоровый цвет. Кремний — еще один важный элемент, который продлевает молодость кожи. Он содержится в ягодах, свежей зелени, отрубях. Полезна для эластичности кожи и гречневая крупа, которая содержит рутин, препятствующий появлению морщин.
Упругость кожи зависит также от количества чистой воды, которую пьёт человек в течение дня. Чтобы кожа поддерживала эластичность, в организме всегда должно быть достаточно влаги. Формулу расчета нужного количества воды можете найти в моей предыдущей статье.
Способность кожи быстро возвращать свою форму определяется наличием витаминов А, Е, C, F, B1, B2, B5, B6, K. Они выводят вредные вещества из организма, улучшают кровообращение, стимулируют рост ткани, укрепляют кожный покров и препятствуют старению кожи.
Польза контрастного душа и физических упражнений для эластичности кожи
Контрастный душ, который предполагает перепады температуры, стимулирует кровообращение. Клетки кожи больше насыщаются кислородом и быстрее обновляются. Это способствует сохранению упругости кожи.
Физические упражнения помогают коже оставаться эластичной, поскольку, как и контрастный душ, обогащают кислородом кожный покров. Особенно полезны прыжки, планка, выпады, отжимания.
Лечебные ванны, масла и обертывания для придания коже упругости
Домашние ванны с добавлением зеленого чая, ромашки, розмарина или меда с молоком также делают кожу упругой. Такие процедуры укрепляют стенки сосудов, питают и тонизируют кожу. Рекомендуется проводить не более 20 минут в лечебной ванне при температуре воды не более 37 градусов.
Повышают упругость кожи миндальное, абрикосовое масла, а также масла авокадо и из косточек персика. Их можно добавлять, например, в гель для душа или увлажняющий крем. Они выравнивают тон кожи и повышают защитные свойства кожного покрова.
Положительный эффект на эластичность кожи оказывают обертывания. Смесь для подтяжки кожи можно сделать из голубой глины, кофейной гущи с оливковым маслом или водорослей (ламинарии). Обертывание питает тело полезными веществами и выводит из организма токсины.
Как массаж помогает поддерживать эластичность кожи?
Значительную роль в придании коже упругости играет массаж (https://instagram.com/massagebyponomareff?igshid=q9j4bnhau4nv) (перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом). Массажные процедуры:
- активизируют кровообращение;
- разгоняют лимфоток и помогают вывести шлаки из организма;
- придают коже мягкость и гладкость (обратите внимание на медовой массаж);
- тонизируют стенки сосудов;
- запускают создание структурных белков;
- подтягивают кожу.
Если хотите сделать свою кожу более упругой с помощью массажа, свяжитесь со мной по номеру +79167358638 или в Instagram (https://instagram.com/massagebyponomareff?igshid=q9j4bnhau4nv) . Я помогу вам подобрать нужный вид массажной терапии.