Абьюзер. Это слово навсегда запомнят те, кто хоть раз столкнулся с моральным насилием. Абьюзеры используют в общении с другими необоснованную критику, всякого рода манипуляции, унижения, контроль и много других, годами отработанных "приемчиков". А иногда они делают это настолько тонко и незаметно, что "раскусить" их практически невозможно.
Абьюзером может быть кто угодно — ваш друг, коллега, родственник, супруг(а). Конечно, самое страшное — жить с таким человеком под одной крышей.
Как понять, что вы столкнулись с абьюзером?
Манипулятором может оказаться даже самый хороший на первый взгляд друг/партнер. Он может быть красив, умен, галантен, романтичен...НО! До поры-до времени. А точнее до того момента, пока не поймет, что уже можно показывать всю свою сущность, и "жертва" никуда не сбежит.
Абьюзеры действуют очень аккуратно и тонко, поэтому здесь важно прислушиваться к своим внутренним ощущениям.
То есть, если вы испытываете рядом с человеком дискомфорт, внутреннее напряжение и в целом вам как-то не по себе — это повод задуматься. Вот лишь несколько признаков того, что вы можете состоять в нездоровых отношениях:
- Вы чувствуете себя рядом с человеком "как на иголках", когда обсуждаете важную для вас тему. Потому что боитесь, что он не одобрит ваше мнение, негативно выскажется о том, что вас волнует.
- Если это ваш муж/жена, то вы переживаете, что он(а) вдруг увидит вас на улице с коллегой/другом противоположного пола. Например, когда вы всем коллективом с работы идете на обед.
- Во время беседы с этим человеком вы постоянно подбираете слова, думаете о том, что и как сказать, чтобы не обидеть его. Потому что он очень быстро "взрывается" из-за пустяков.
- Вы нервничаете, если пошли куда-то и не сообщили об этом своему партнеру. Потому что ему важно контролировать каждый ваш шаг.
- Вы просто не представляете, как сказать, что вы хотите сделать что-то по-своему, а не так, как того хочет ваш партнер.
- Вы не можете сказать "нет", потому что знаете — за этим последуют истерики, угрозы, ультиматумы...и даже в ущерб себе вы соглашаетесь с манипулятором.
- Рядом с таким партнером вы чувствуете себя некрасивым/ненужным/ущербным человеком.
- Вам кажется, что вы недостаточно хороши, потому что абьюзер постоянно вас с кем-то сравнивает. В его поле зрения всегда находится тот, кто лучше, красивее, худее, успешнее. И вам от этого плохо.
Это что касается именно ваших чувств. Но что же делают сами абьюзеры для того, чтобы вы так себя чувствовали?
5 самых жестоких манипуляций, которые используют абьюзеры
1. Газлайтинг. Часто ли вам приходилось слышать такие фразы, как "Ты что, с ума сошла?", "Да не было такого", "Не придумывай ерунду", "Тебе просто показалось"? Если да, то вы явно сталкивались с газлайтингом. Это, пожалуй, самый коварный прием, который используют абьюзеры. Почему? Да потому что заставляет сомневаться в своей адекватности и подрывает доверие к самому себе.
Итог: вы начинаете думать, что с вами нормально обращаются. Например, вам не изменяют, вас не бьют, не унижают - ВАМ ПРОСТО ПОКАЗАЛОСЬ. Хотя на деле все это давно и прочно присутствует в вашей жизни.
2. Проекция. Распознать этот вид манипуляции легче - абьюзер не хочет признавать свои собственные недостатки и изъяны и просто сваливает их на жертву. То есть вместо того, чтобы признаться себе и окружающим в своих промахах, они заставляют других людей испытывать стыд ЗА них. Например, лжец часто обвиняет во вранье своего мужа/жену. Страдающий от зависимости человек назовет своего друга алкоголиком. Плохой работник скажет, что его начальник глупец и не разбирается в том, чем занимается.
Да, в той или иной мере каждый из нас хоть раз использовал проекцию в своей жизни. Но когда это приобретает невероятные масштабы, когда человек абсолютно никак не хочет признавать свои ошибки и продолжает переносить неудачи и страхи на других людей - вот тогда начинаются проблемы.
3. Искажение мыслей собеседника до полного абсурда. Абьюзер перекручивает ваши слова до такой степени, что просто диву даешься, как вообще можно было до такого додуматься? А вот можно!
Типичные фразы: "То есть, по-твоему, я такой плохой?", "Я понял, ты считаешь, что лучше бы мы расстались?", "Если я такой ужасный, найди другого!". Хотя вы, например, просто хотели нормально поговорить о ваших отношениях или аккуратно намекнуть на проблему. Таким способом абьюзеры просто аннулируют ваши чувства и эмоции и прививают вам чувство вины.
Такие люди регулярно делают поспешные выводы на основе именно своих реакций вместо того, чтобы внимательно выслушать собеседника.
4. Смена правил игры. В легкой форме этот способ манипуляции можно назвать обыкновенным словом "придирчивость". Это тот случай, когда как бы вы ни пытались угодить человеку, ему все равно ничего не понравится.
Абьюзер выдвигает свои правила - вы по ним играете, выполняете все его пожелания - он меняет правила - вы оказываетесь виноваты.
Например, манипулятор говорит вам "Я хочу, чтобы ты сидела дома и не общалась с подругами". Вы, конечно, сопротивляетесь, но в итоге сдаетесь. Сидите дома, общаетесь только с ним. Итог: он говорит вам "Ты стала неинтересной и скучной, у тебя нет друзей" (то бишь "ты никто"). Начнешь снова общаться - НЕТ, НЕЛЬЗЯ. И так по кругу.
5. Скрытые и явные угрозы. Абьюзеры только и ждут подходящего случая, чтобы выставить свой ультиматум. При любом конфликте или разногласии они говорят вам "Делай так, иначе я...".
Если на любое ваше недовольство или попытку высказать свое мнение вы слышите приказной тон или угрозы - перед вами явно манипулятор.
Такие люди не понимают (или не хотят понимать), что помимо их интересов, существуют потребности и интересы других людей. Хотя бы один ваш каприз - и они в бешенстве. Ведь ставить условия могут только они!
Если вы столкнулись с той или иной формой абьюза, постарайтесь оградить себя от общения с таким человеком. Если вам трудно сделать это самостоятельно, обратитесь к специалисту.