Вы замечали, что постоянно задерживаете дыхание? Не дЫшите на вдохе или выдохе. Проверьте сейчас. Либо оно очень поверхностно либо вообще его нет. Начните подлавливать себя и начинайте дышать. Заставляйте себя дышать осознанно. Животиком. Распустите живот.
Давайте вот прям сейчас (только не за рулём) спокойно, ровно дышим и направляем внимание в живот. Расслабляем своим вниманием кишечник, направляем туда благодарность.
Это #майндфулнесс, дамы и господа. Осознанное переключение внимания и направление его туда куда надо. Если изучить это направление, то можно научиться управлять даже болью, не то что внешними раздражителями.
Дыхательные техники простые, бесплатные и эффективные. Они бывают красиво упакованы и представлены в виде методик из восточных культур, но это и не важно. Важно, что это работает.