Найти в Дзене
Анна психолог КПТ

Простая дыхательная практика

Дыхательные практики
Дыхательные практики

Вы замечали, что постоянно задерживаете дыхание? Не дЫшите на вдохе или выдохе. Проверьте сейчас. Либо оно очень поверхностно либо вообще его нет. Начните подлавливать себя и начинайте дышать. Заставляйте себя дышать осознанно. Животиком. Распустите живот.

Давайте вот прям сейчас (только не за рулём) спокойно, ровно дышим и направляем внимание в живот. Расслабляем своим вниманием кишечник, направляем туда благодарность.

Это
#майндфулнесс, дамы и господа. Осознанное переключение внимания и направление его туда куда надо. Если изучить это направление, то можно научиться управлять даже болью, не то что внешними раздражителями.

Дыхательные техники простые, бесплатные и эффективные. Они бывают красиво упакованы и представлены в виде методик из восточных культур, но это и не важно. Важно, что это работает.