Состояние счастья, умиротворения, гармонии и спокойствия возникает, когда человек чувствует, осознает своё собственное тело, когда оно расслаблено и в нем нет зажимов и напряжения.
Учить тело расслабляться можно с помощью медитации. Об этом я писала в статье "Что такое медитация?" и с помощью небольших медитативных практик:
1) Сканер.
Лечь ровно, закрыть глаза и начать сканировать своё тело от кончиков ног до головы. Делать это можно разными способами: представлять, как вы касаетесь каждой части тела, представлять, как вода(кипяток) погружает в себя различные участки тела по очереди и ТД.
Главное– направлять своё внимание по очереди к каждой части тела.
2) Чувствовать тело.
Где бы вы ни находились, чувствуйте своё тело. Если сидите, почувствуйте, как ваши ягодицы касаются кресла, почувствуйте свои руки, почувствуйте, как расслаблено и спокойно тело целиком.
3) Кончики пальцев.
Когда вы нервничаете или волнуетесь, сосредоточьте всё своё внимание на кончиках пальцев (ног, рук). Вы почувствуете, как напряжение и тяжесть с головы, будут плавно переходить в кончики пальцев и затем стекать с них.
Вы почувствуете спокойствие и расслабление.
4) Сжать- разжать.
Когда ваше тело почувствует усталость, сделайте лёгкую разминку: со всей силой сожмите пальцы ног и рук, а затем отпустите. Сделайте такое упражнение раз 5 и ваше тело немного придет в себя.
5) Прикосновения.
Когда Вам страшно, тревожно, волнительно, потрогайте своё тело: погладьте ноги, потрогайте руки, обнимите себя и скажите себе, через любящие прикосновения, что всё хорошо, нечего беспокоиться. Такие упражнения обладают особенной силой.
И помните: расслабленное тело = гармония, баланс, спокойствие = счастье!
Делитесь своими техниками расслабления)
Всем добра и гармонии)