Пальцы и стопа, фундамент всего организма, выбираю правильную обувь и упражнения для них.
Не все, но многие делают по утрам зарядку. Многие ходят в тренажёрные залы и качают мышцы. Девушки озадачены красивыми ягодицами, мужчины качают пресс. Но никто, почти никто не вспоминает о стопах. Мне так хочется рассказать о них, чтобы вы почувствовали такое же уважение к нашим ногам, как и я.
В чём виноваты пальцы ног?
Наш организм начинается с кончиков пальцев на ногах. Это как цепочка и её звенья - работает каждый пальчик, от них передаётся правильная работа дальше по стопе. Правильно работает стопа и голеностоп, у человека будет правильная походка. И дальше, по цепочке нашего организма, передаётся правильная, или наоборот, нарушенная работа всей системы. А во главе всего пальцы ног и стопа.
Вы когда-нибудь стояли на одной ноге? Стоишь на одной ноге, и вдруг тебя качнуло, что происходит? Руки в стороны и человек ищет баланс. А что делает в это время всё тело? Оно подстраивается, наклоняется, изгибается, чтобы человек не упал.
Если пальцы кривые, стопа неправильная (плоскостопие, например), пятка заваливается при ходьбе внутрь, что делает тело человека? Оно подстраивается, наклоняется, изгибается. Нарушается абсолютно всё, болят колени, таз приобретает ротацию, позвоночник искривляется, шея болит, а виноваты пальцы на ногах или стопа.
Какую обувь предпочитают ноги
Вот после этого примера я зауважала свои пальцы на ногах. А начинать надо с малого, от любви к ногам я перешла на хорошую, свободную, правильную обувь. Пальцам должно быть свободно, каждый пальчик должен получить свободу и мог пошевелиться в обуви. Подошва должна быть гибкой, в ходьбе должен участвовать большой палец, он отталкивается от земли.
Если подошва жёсткая, то при ходьбе отталкивается вся стопа и большой палец выпадает из игры. А если не работает большой палец, то по цепи пойдёт нарушение дальше, и ещё не известно, чем и где может закончиться это бездействие.
Простые упражнения для стоп
Все пальцы на ногах должны быть подвижными и гибкими. Лучшее упражнение для них, это захватывать пальцами предметы, например карандаш. Можно попробовать захватить кусочек ткани. Захватить, отпустить, и снова захватить. Если получается удерживать карандаш в пальцах, то попробуйте повращать стопой в одну и другую сторону, не теряя при этом карандаш. Лечь, закинуть нога на ногу и повращать стопой с зажатым предметом 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую. Должен уставать голеностоп, это прекрасная тренировка для него. Зачем просто так лежать на диване перед телевизором, если можно в это время потренировать ноги. Хорошо бы это делать всегда.
А ещё лучше купить теннисный мячик и каждый вечер прокатывать на нём ступни.
Для уставших ног, 1-3 минуты работы на теннисном мячике, это счастье в конце рабочего дня. И это очень важное действие, несмотря на его простоту, если не сказать - главное.
Начать с малого и полюбить свои стопы, это так просто и приятно. И если не пропадут от этого косточки на ногах, то уж точно, не вырастут ещё больше. А спасибо скажут не только ноги, но и весь организм.
Интересно узнать подробнее, как работает стопа, жмите и читайте: Ходить полезно и это не значит как попало. Расскажу как надо
Всем здоровья и добра.