Приближение понедельника вызывает у вас тревогу? Вы постоянно чувствуете себя уставшим? Срочные задачи вызывают стресс, так как вы просто не можете на них сконцентрироваться?
Скорее всего, у вас произошло выгорание.
В 2019 году специалисты ВОЗ включили синдром эмоционального выгорания на работе в Международный классификатор болезней и дали ему следующее определение: выгорание - это синдром, возникший в результате хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось справиться. С ним действительно сложно справиться, если вы находитесь уже на последней его стадии, когда выгорание начинает сказываться на здоровье и на отношении к жизни в целом.
Конечно, в такой ситуации кажется, что нам пора менять работу или даже профессию. В примерно 70% случаев «выгоревшие» клиенты приходят с запросом на перепрофилирование, на поиск новой сферы деятельности. Но всегда ли нужны такие кардинальные меры❓
На самом деле нет 🖐🏼. Причина иногда может скрываться совсем не там, где мы ее ищем. Приведу вам наиболее часто встречающиеся проблемы, которые могут привести к выгоранию даже в том случае, если ваша профессия вам подходит:
✔️ Неумение выстроить баланс между профессиональной и личной жизнью.
Ваша жизнь превращается в часть вашей работы, а не наоборот. В таком случае у вас не остаётся времени на семью, хобби, отдых и все то, что важно для поддержания ресурсного состояния.
✔️ Нехватка опыта и навыков.
Возможно, вы занимаете позицию, для успешного выполнения обязанностей на которой у вас пока не достаточно навыков.
✔️ Плохие взаимоотношения с коллегами и/или руководителем, токсичная рабочая среда.
✔️ Ваш труд не оценён по достоинству.
Возможно, вас не удовлетворяет уровень денежной мотивации за ваш труд или отсутствие обратной связи по итогам работы, которая так важна для вас.
✔️ Вредные установки и ложные ценности.
Например: «кто, если не я?», «нужно очень много работать, чтобы добиться успеха», «что обо мне подумают коллеги, если я уйду вовремя, когда все ещё в офисе?». Или вы не можете расслабиться из-за страха упущенных возможностей. Такие установки рано или поздно приведут к работе на износ и выгоранию.
Все эти проблемы можно решить, не прибегая к смене профессии.
Но если вы ощущаете сильное противоречие между работой и вашей системой ценностей, если вам не интересны рабочие задачи, то можно задуматься и о смене профессии 🤔
Сталкивались ли в своей жизни с выгоранием?
_____________________
Мой профиль в Instagram - https://www.instagram.com/v.gribanova.consultant
Мой профиль на taplink - https://taplink.cc/v.gribanova.consultant