Здравствуйте!
Австралийские учёные заметили цепочку зависимостей в том, что занятия спортом в вечернее время улучшает метаболизм и положительно влияет на контроль показателя глюкозы в крови в течение ночи. Грубо говоря, глюкоза в ночное время более стабильная и не требует дополнительных доз, если даже у вас "утренняя заря". Но насколько действенный этот способ - мы с вами точно не узнаем, пока каждый из нас это не попробует. Все мы разные, как и наши организмы. Но, вернёмся к исследованию.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Ученые собрали 24 мужчин, которые имели риск развития диабета, и у которых наблюдался преддиабет. Все сидели на диете с большим содержанием жиров, чтобы посмотреть динамику их метаболизма.
На удивление, результаты оказались успешными. Тренировки по вечерам снижали уровень сахара в ночное время, а утренние тренировки - нет.
Эксперты говорят, что изучение этого вопроса может стать очень важным для диабетиков 2 типа.
Руководитель исследователей доктор Трин Мохолдт сказала: «Мы обнаружили, что спорт с утра или в вечернее время вызывали аналогичные улучшения кардиореспираторной пригодности, но ночной гликемический контроль становился лучше благородаря вечерним занятий спортом»
«Группа, которая проводила тренировки ранним вечером, сохраняла уровень глюкозы в нормальных пределах, как у здоровых людей. Чем это важно? Тем, что люди с диабетом 2 типа имеют ночные колебания глюкозы, поэтому, когда они ложатся спать, уровень сахара может прыгать выше определеенного предела»
«Наше исследование смогло показать, что мы можем сгладить эти ночные изменения, и это важный результат, потому что не только уровень глюкозы ночью был ниже, а также и холестерин».
Доктор Мохолдт и ее группа исследователей взяли полученные результаты, изучив исход 24 мужчин с избыточным весом, которых посадили на диету с высоким содержанием жиров на протяжении 11 дней.
Ученые измерили результаты, разделив участников на три группы, где они либо занимались утром, либо вечером, либо вообще не тренировались.
Результаты показали значительное преимущество ночных упражнений по сравнению с утренними.»
Доктор Мохолдт сказал: «Разбор этого исследования действительно предполагает, что вечерние тренировки могут быть более эффективными для людей, имеющих проблемы с метаболизмом, чем те же тренировки, что проходили в дневное время»
«Но я думаю, что важно отметить, что гораздо важнее, чтобы вы продолжали заниматься спортом, чем в какое время дня вы это делаете».
А вы согласны с таким утверждением? Делитесь своим мнением в комментариях ниже!
Ставьте ЛАЙК, если вам понравилась статья!
Появился вопрос? Пишите мне на почту, которая указана в шапке профиля!