1. Принимайте душ с утра
Главное здесь - не забывать про "внутренний душ" - выпивать стакан теплой воды натощак. Зачем? Вода будит пищеварение, поднимает на стражу многие органы и помогает легче проснуться. Вместе с внутренним, нужно помнить и про внешний душ - его желательно сделать контрастным. В таком случае - у вас просто не останется шансов хотеть спать, ибо данные советы в купе дают невероятный результат, как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной.
2. Следите за своим режимом сна
Сон невероятно важен, что не однократно доказывалось во множестве исследований. И любое длительное нарушение режима сна, подъем и засыпание в разное время, душное помещение, яркий свет, свет экрана перед сном, отсутствие рутины перед/после пробуждения - все это вещи, которые мешают качественному и здоровому сну. Внимательно прислушивайтесь к своему телу, избавляйтесь от вышеперечисленных вещей и сон будет налаживаться, и, как следствие - вы будете гораздо приятнее выглядеть, чувствовать себя счастливым/бодрым/свежим и потихоньку начнут отваливаться все проблемы со здоровьем, ибо сон - восстановление организма, на которое отведено определенное время, задуманное природой : +- 8 часов, и нарушение этой нормы - абсолютно естественное следствие в виде нарушения всего организма.
3. Составляйте план на день
Звучит банально, и, казалось бы, где же здесь здоровая привычка? А дело в следующем : без выписывания задач на листочек, куда нужно сходить, что нужно сдать, где и когда (это можно уже назвать планом, не обязательно создавать ультра-систему, в которой тяжело разбираться) - все эти вещи просто плывут в голове, вперемешку со множеством других мыслей. Почему это плохо? Потому что это в прямом смысле лишний вес, это дополнительные градусы к чайнику. В целом, можно спокойно жить, когда в чайнике 30 - 80 градусов, он не свистит, не жалуется. Но задачи, которые висят в голове в долгосрочной перспективе добавляют градусов - и чайник начинает кипеть. Аналогично и с головой. Гораздо проще и легче думать при 30-80 процентах загруженности, при этом четко зная и видя задачи и свободное время. А когда ты не видишь задач и свободного времени - голова начинает кипеть. Это стресс, и, как следствие - потерянное здоровье.
4. Носите с собой бутылочку воды
Не пренебрегайте водой - ведь весь наш организм состоит на 70% из воды. Пить воду, минимум литр в день нужно каждому. Дальше - нужно регулировать, ибо не все способны на такое, и кому-то банально не позволяет здоровье. Вода восстанавливает тело, приводит его в тонус, разгоняет мыслительные процессы, улучшает самочувствие, выгоняет токсины и прочие шлаки из организма и преимуществ еще уйма. И да, следить за тем, выпил ли ты литр или нет - не особо интересно, соглашусь. Но при любой возможности не пренебрегайте водой, и постарайтесь заменить еще одну чашку кофе на стакан воды. Еще одну бутылку газировки на воду. И жить станет гораздо проще и интересней, ибо вода - естественна, в отличии от газировок и прочего.
5. Выделяйте время на себя
В современном мире слишком много информации. И, к сожалению, бесконтрольное потребление ее нас захватило. Если вы чувствуете, что устали, что вы вялые, у вас нет сил после работы или прямо во время просмотра новостной ленты или телевизора - смело выключайте гаджеты и идите гулять. Погода, обстоятельства не позволяют гулять? Примите теплую ванную, полежите в воде наедине со своими мыслями. Найдите занятие, которое вас увлекает, но при этом вы отдыхаете от информации. И под информацией я подозреваю не только новости, а все, что влетает в наш мозг. Будто музыка на фоне, какая-либо программа телевизионная, еще какой-нибудь источник информации. Невероятно важно активировать мыслительный процесс, а чтобы он активировался - вы не должны что-либо потреблять на фоне. Возможно, когда вы останетесь наедине с собой - вам станет некомфортно. Это естественно, ведь вы не давали своему мозгу отдохнуть уже очень много времени. Привыкайте, учитесь растворять это чувство, и скоро вы поймете, насколько велики преимущества уединения.
Подстраивайте данные привычки под себя. Что-то не получается - пробуйте еще раз. Пробуйте до тех пор, пока это не начнет приносить пользу и удовольствие.
Спасибо за внимание, здоровой вам жизни!