Последние упражнение для работы с агрессией: оно особенно полезно застенчивым людям, стесняющимся своего гнева и стыдящимся его проявлений.
Сделайте шаг вперед, вызывая в себе дикую ярость, ощутите готовность крушить всё на своем пути. Затем сделайте шаг назад, выполняя «Улыбку Будды» (предыдущая статья) и возвращаясь к состоянию абсолютного спокойствия.
Снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в разъяренного зверя, и шаг назад, возвращаясь в состояние человека. Шагая вперед, подкрепляйте свою ярость криками, можете ругаться, если есть возможность, или с силой сжимать челюсти. При шаге назад очень важно поймать момент расслабления, уделяя внимание мышцам.
Это упражнение требует больших эмоциональных затрат. Остановитесь, как только почувствуете усталость. Выполняя его регулярно, вы увидите, что ваши шаги будут всё быстрее, и вы научитесь легко переходить от ярости к полному спокойствию.
