Кто из нас хоть раз не мечтал оказаться в свободной одежде, которая скрыла бы надутый, как шарик живот. Метеоризм, рези в животе, запор – приятного мало. Давайте сегодня попробуем разобраться с корнем проблемы, а балахоны оставим для других случаев.
Назовём вещи своими именами, хоть тема и деликатная. Как часто вы страдаете вздутием и запорами? Если изредка, когда позволяете себе погрызть арахиса перед сном, то у вас всё нормально. Но если каждый приём пищи превращается в квест, то стоит обратиться к врачу.
Периодические дискомфортные состояния вполне реально исправить с помощью употребления или отказа от определённых продуктов.
Итак, если ваша главная задача – избавиться от запоров, обратите внимание на следующие продукты:
1. Семена льна
Стимулируют деятельность желудочно-кишечного тракта, очищают организм от шлаков и токсинов, регулируют уровень сахара в крови и снижают холестерин.
Одно условие: семечки желательно разжёвывать. Однако, у продукта специфический привкус и не все могут с нордическим спокойствием жевать семена.
В таком случае непосредственно перед употреблением, их нужно смолоть и принимать, запивая водой или добавлять в еду.
А если на ночь залить семена водой, то утром получите питательный кисель. Семена выделяют слизь, которая обладает противовоспалительным, обволакивающим и слабительным действием.
2. Чернослив
Мало того что это просто полезный продукт, который содержит витамины А, В, Е, С, он борется с запорами и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Если проблемы с пищеварением возникли у ребёнка до 3 лет, то полезно будет приготовить отвар на основе чернослива.
Осторожнее с сухофруктом стоит быть людям с лишним весом и тем, у кого повышенный уровень сахара.
3. Листовая зелень
Зелёному смузи мы готовы петь оды. Это просто энергетический коктейль и мягкое слабительное в одном флаконе. В зелени огромное количество клетчатки, при этом есть её можно, не боясь поправиться.
4. Свёкла
Как насчёт селёдки под шубой? Точнее, только шубы из свёклы. Впрочем, главное, убрать майонез, а остальное в этом салате вполне полезно. Но нас интересует именно свёкла: грубые волокна в еë составе не перевариваются, а выводятся наружу вместе с токсинами и прочим мусором.
Если цель – «сдуть шарик» в животе, то пройдите мимо:
1. Газированных напитков
Газировка содержит двуокись углерода, и когда всё это оказывается в желудке, то там начинается выделение углекислоты, то есть образование пузырьков.
Кроме того, в ней содержится неприличное количество сахара, что в любом случае не на пользу.
2. Молока
Мы не рекомендуем от него отказываться. Но проверить, нет ли у вас непереносимости лактозы, нужно.
3. Бобовых и орехов
И снова обращаем ваше внимание, что не нужно полностью исключать эти продукты, они полезны, в том числе для устранения запоров.
Но могут быть причиной более активного газообразования, по сравнению с овощами.
Поэтому ешьте на здоровье, но не забывайте о мере.
Всем спасибо, что читаете, ставите лайки и подписывайтесь на канал🙏
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Какие продукты полезны для крови человека
➡ Как вести себя сегодня, чтобы предупредить тромбоз завтра
➡ Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
Всем здоровья и добра! Ваш Immu ❤️