Один молодой человек, назовём его Олег, в летний сезон пожирал черешню килограммами. Нет, тазиками! А может и вёдрами...
И что в итоге? Да что, забродила черешня у него в пузе, надулся парень и улетел на реактивной попной тяге в стратосферу. И там лопнул.
Шучу.
Это очень полезная ягода, которую я лично не могу остановиться есть, пока она не кончится. Единственное, что от нее лютый метеоризм (если много скушать).
Сейчас самый сезон черешни. Запаситесь горстью, пока читаете эту статью, а я расскажу вам, почему это не только вкусно.
1. Снижает тягу к сладкому
Черешня не содержит добавленного сахара. При этом она очень сладкая, а фруктоза медленно попадает в ваш кровоток, чем не вызывает резкий всплеск сахара в крови. Поэтому они помогают вам быстрее насытиться и, в свою очередь, дольше оставаться сытыми.
2. Наконец-то вкусная клетчатка!
Не всегда легко получить рекомендованные 25-30 граммов клетчатки в день. Но "черешневое обжиралово" - восхитительный способ получить эту клетчатку, не грызя капусту, не заваривая овсянку и отруби.
Напомню - диета, богатая клетчаткой, способствует поддержанию здоровой массы тела, улучшению здоровья кишечника, снижению холестерина и риска сердечных заболеваний.
3. Черешня снимает воспаления
Болят мышцы или суставы? Черешня может стать вашим новым сладким обезболивающим. Исследования показывают, что они богаты антоцианами - группой полифенолов, которые борются с воспалением тканей так же, как и распространенные лекарства от боли.
4. В них есть секретные средства борьбы с раком
Окислительный стресс и воспаление могут повысить риск таких заболеваний, как рак. Но черешня богата антиоксидантами, такими как эллаговая кислота, антоцианы и витамин С, которые обеспечивают некоторую защиту. Одно исследование Journal of Nutrition показало, что ежедневное употребление 45 вишен в течение 28 дней снижает уровень ряда вредных маркеров воспаления в крови.
5. Черешня может снизить вероятность приступов подагры
Если вы относитесь людям, страдающим этой болезненной формой артрита, возможно, вам захочется почаще кушать эти ягодки. Подагра связана с повышенным уровнем мочевой кислоты в крови, но черешня, помогает снизить её уровень. На самом деле, согласно исследованию Бостонского университета , пациенты с подагрой, которые ели три порции черешни в течение двух дней (в сочетании с их обычными лекарствами), имели на 75% меньше шансов получить приступ подагры по сравнению с теми, кто черешню не кушал.
6. И о здоровье сердца она позаботится
Антоцианы, содержащиеся в черешне, также могут быть полезны для сердца. Исследования показывают, что эти мощные полифенолы могут играть роль в профилактике сердечных заболеваний, уменьшая воспаление и способствуя здоровой функции артерий. В одном исследовании выявили связь с потреблением антоцианов и более низким риском сердечных приступов у молодых (и не очень) женщин.
7. Черешня улучшает сон
По научным данным, черешня является естественным источником гормона мелатонина, который помогает контролировать внутренние часы вашего тела и способствует здоровому режиму сна . Фактически, недавний обзор показывает, что ежедневное употребление 25 плодов черешни может помочь вам спать крепче - и дольше - всего за три дня. Рекомендует есть черешню незадолго до того, как лечь спать - так польза будет максимальной.
Понравилось? Поделись с другом, поставь лайк и...